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「三大守则」养出高EQ小孩,日常互动中培养孩子的情绪觉察力!

发布时间:2022-10-07 12:39
标签: 自慰
「感觉孩子都不太爱跟我们分享心情,常常报喜不报忧」「孩子时常突然暴怒,也说不出原因,生气就动手动脚」「小朋友时常很压抑,不知道他在想什么,不高兴就去弄弟弟妹妹纾压...」...
  •     「感觉孩子都不太爱跟我们分享心情,常常报喜不报忧」

  •     「孩子时常突然暴怒,也说不出原因,生气就动手动脚」

  •     「小朋友时常很压抑,不知道他在想什么,不高兴就去弄弟弟妹妹纾压...」


    情绪议题是每个孩子都需要学习、磨练的课题。情绪出了状况,轻则影响生活与校园适应、重则影响孩子的家庭与人际关系,更甚者还会造成身体上的病痛,如肠躁、失眠、头痛等身心症状。
 

    坊间有许多「情绪觉察、情绪管理、情绪表达」等课程,但其实情绪就在我们的生活中,把握生活的每一刻,即能带领孩子更贴近自己的情绪。与孩子进行「情绪互动、交流」时,牢记以下三个守则,你心中也能有一个小小心理师。


「三大守则」养出高EQ小孩,日常互动中培养孩子的情绪觉察力!
守则一:注意到孩子有情绪时,用你的双手接住「它」

    当孩子分享开心的心情、展现开心的表情;或是抱怨负向情绪、做出生气、难过等情绪行为时。以「接纳」取代「制止」。


    面对孩子的正向情绪,我们通常会被其愉悦的氛围感染,这种情况下,很自然的可以请孩子多说一些、多分享一点。但当孩子处于负向的状态,特别是孩子生气、难过哭泣时,我们就很难如此从容面对,时常脱口而出「不要生气、不要难过」,这些希望能安慰孩子,却不经意「制止他拥有情绪」的话语。


    透过「说出孩子的感受」,来表示您已经了解、接纳他的情绪了,富含非常重要的意义。一来,当孩子有情绪行为时(如哭泣、丢东西、什么事情都不想做),可能尚未意识到自己是因为有情绪才变成这样,如果能指出孩子的感受,孩子就能对自己的状态更有觉察;其次,当身为大人的我们允许孩子出现这样的情绪,也暗示孩子可以接纳自己这样的感觉。感受被接纳、得以疏通,才能产生解决问题的力量。


守则二:协助孩子梳理情绪产生的脉络

    在接住孩子的情绪后,针对我们对孩子的了解,描述、猜测他产生这种情绪的原因,并描述给孩子听。这既是同理的一部份,也在协助孩子建构「自己的情绪是如何产生」之概念。
 

    在心理学中,人们透过他人的回馈认识自己是怎样的人,产生自我概念。在情绪学习中也是这样的道理,孩子透过大人的回应,增加对自己、对情绪的理解。有更多的理解,就能在下次有情绪时产生更多的觉察,并且提高「好好表达」的可能。


守则三:以「我讯息」不带批判的表达自身的感受

    协助孩子梳理完情绪后,也让孩子知道我们的感受。例如:听到孩子开心的分享,我们也觉得好快乐;看到孩子很难过,我们也感到心疼;孩子生气乱丢东西,我们受到了惊吓。在这样的过程中,孩子将进一步了解到自己的情绪以及情绪行为,可能对身边的人造成怎样的影响。


    完成了以上情绪互动后,再进行身为大人的我们最擅长的「问题解决」,跟孩子讨论如何面对现在的状况。这样不仅会让问题解决的历程更顺畅,孩子也能在过程中更认识情绪,一举两得!


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