晒太阳

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晒太阳

    常晒太阳对我们身体有很多好处。但是晒太阳也需要选对时间,并且要控制好晒太阳时间的长短,晒太阳中也有很多注意事项,如果注意不好也可能对身体造成伤害。

晒太阳的好处


    每天晒太阳的人,可以补充身体必须的维生素D,并且能够促进身体钙、磷的吸收,使身体骨骼发育的更好。小孩子常晒太阳,能够预防婴儿软骨症和佝偻病,大人常晒太阳则对骨质疏松、类风湿性关节炎有很好的预防功效。太阳中的紫外线对皮肤上的细菌清除的作用,因此常晒太阳能够预防皮肤病。常晒太阳能够增强人体的免疫机能,促进身体血液循环,加速新陈代谢,使人身体放松。研究表明,常晒太阳还能够提高男性的雄性激素分泌水平,有助于增强性欲,使精子的质量得到提高。另外,阳光中的紫外线能够刺激骨髓的造红血球功能,对贫血起到防治功效。

晒太阳的最佳时间


    晒太阳需要选择一个合适的时间,如果时间选择不正确,可能会对身体造成伤害。晒太阳应该选择每天红外线比较强,紫外线偏弱的时间最好,每天早上的6点到上午10点这段时间内是晒太阳的最佳时间。下午一般选择4,5点钟最好,如果是夏季可以将下午的这个时间稍微往后推迟一会。另外,晒太阳的时间不要太长,夏季晒半个小时的太阳差不多就可以了,冬季的话可以晒一个小时左右。如果是婴儿和孕妇晒太阳,时间应该相应的减短一会。

晒太阳注意事项


    在晒太阳的时候最好穿红色服装,因为红色服装能够将短波紫外线吸收掉,减少紫外线对皮肤的伤害。还有晒太阳时尽量不要戴帽子和手套,让皮肤尽量大的程度上与阳光接触,对身体更有好处。晒太阳时最好不要隔着玻璃,这样效果不是特别好,可以在阳台上。

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