腿抽筋

腿抽筋

腿抽筋

    腿抽筋是我们生活中常遇到的一种现象,腿抽筋非常的难受,掌握一些腿抽筋后的应急方法很重要。对于腿抽筋只掌握应急方法还是不够的,应该知道如果才能预防或减少腿抽筋的方法。

腿抽筋高发情况


    很多人有在睡梦中腿抽筋的经历,睡觉正酣时,突然被腿抽筋的疼痛惊醒,这是十分痛苦的经历。这主要是由于白天的运动量过大,腿部太过疲劳,肌肉没有得到充分的放松造成的。也有的是由于夜间睡觉时腿部受凉,也可能引发腿抽筋。很多孕妇怀孕期间常会有腿抽筋现象,主要是由于孕妇体内缺钙造成的。当缺钙后人体的神经和肌肉的兴奋度会增加,就很容易出现腿抽筋。有时候在运动过程中如果不注意,运动量过大,或者平时不运动的人突然运动,就可能出现腿抽筋。

腿抽筋应急措施


    当出现腿抽筋时,掌握一些应急措施,能够减轻腿抽筋带来的疼痛感。当出现腿抽筋时,立马用手抓住抽筋脚的大拇指,然后慢慢蹬直脚后跟,这样帮助拉伸腓肠肌,可以减轻疼痛。慢慢将腿伸直,用手使劲揉搓小腿肚的肌肉,也能环境腿抽筋后的疼痛感。当腿抽筋时,立马靠墙站立,脚后跟着地,将身体全部力量都集中在抽筋的腿上,也能起到缓解作用。或者是用温水或者暖水袋等东西,对抽筋的腿进行热敷,帮助肌肉放松,也能减轻腿抽筋的疼痛。

腿抽筋的预防


    对于腿抽筋但是做好应急还不够,腿抽筋的疼痛感谁都不想尝试第二次,那么就需要做好预防工作了。平时尽量穿平底鞋,不要让脚步太过劳累,当感到累的时候要及时放松。睡觉的诗句尽量不要让被褥压的脚步太紧,肌肉太紧绷的话,也很容易抽筋。平时要注意多喝水,可以避免因脱水出现的抽筋现象。

 

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