增肥

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增肥

 

  在这个追求以瘦为美的年代,增肥似乎有点另类。但是一些体形过度消瘦的人为了身体健康是有必要增肥的。

  体形消瘦的人大多数是肠胃消化吸收功能不好,或者是脾虚引起的没有食欲,不同情况要选择不同的增肥方式。增肥准确的来说是增重,让身体健康的胖起来。体形消瘦的人大多是因为肠胃功能不够好,所以在增肥的时候一定要注意方式方法,不要暴饮暴食这样反而会损伤肠胃适得其反。首先要做到营养均衡,多吃高蛋白食物例如:鱼肉、牛肉、奶、蛋以及豆制品,蔬菜水果更是要均匀搭配。每日一定少吃多餐,这样在减轻胃肠负担的同时能更好的吸收营养。每天可以增加到4-6餐,要注意的是每餐的量不要太多,否则容易给胃肠造成负担。

  平时应该养成增肥的习惯,准备些优质的零食,想吃的时候就吃。也可以花心思为自己做些精美的菜肴,提升食欲。不要吃辛辣刺激的食物,长此以往败坏胃口,不利于增肥。

 

增肥方法

 

  增肥的方法有很多,最关键的是要吃好,要多吃。常见的增肥方法是饮食增肥。通过补充能量,让身体吸收营养进行储存达到增肥的效果。生活中可以搭配一些特制的高热量增肥饮食。

  运动减肥常常听说,但是运动增肥就似乎很少见。运动增肥实际上是通过运动来改变自身体质,使身体健康了胃口更好了,吸收营养的能力更强了增肥也就自然而然了。

  还有一种常见增肥方法就是药物增肥。药物增肥主要是通过药物改善身体的内环境,达到身体机能提升,这样能更好的吸收营养,达到增肥的效果,而不是盲目的吃一些营养食品。

 

增肥食谱

 

  增肥食谱一:

  材料:新鲜山药500克,杏仁390克,牛乳1500克。

  做法:杏仁用温水浸泡后撕去表皮,留下仁研成细末,倒入牛乳中进行搅拌,搅拌后进行过滤去掉渣留汁液备用。山药去皮(去皮时注意戴手套,避免过敏)洗净切块,放入碗中加入杏仁牛奶汁,

  放入锅中隔水蒸20分钟左右,待山药熟烂,香味溢出时即可出锅。每天早晚各一次,用少量温酒调服,每次1-2匙。

  功效:健脾益肾,温润滋补,是想增肥人士的最佳补品。

  增肥食谱二:

  材料:杏仁 水 羊脂

  做法:杏仁浸泡后去皮,杏仁中加入适量水,捣成杏仁汁。锅烧热放入羊脂融化后倒入杏仁汁,开后小火熬至金黄,黏稠呈膏状。稍冷却后做成大药丸,用玻璃瓶密封好。每天服用三次,一次一粒。

  功效:滋补养生 适合体形消瘦人群

  增肥食谱三:

  材料:杏仁和五味子各15克,新鲜羊肉500克 麻油、盐适量

  做法:羊肉清洗干净切一厘米见方大小,放入杏仁五味子麻油盐拌匀,装入碗中上锅蒸熟。每周服用1-2次,每次一勺。

  功效:滋补脏腑,促进肌肉生长。

  增肥食谱四:

  材料:人参30克,干山药150克,糯米粉、粳米粉、白糖、水少量,茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克。

  做法:将人参磨成细粉备用,其余材料磨成粉混合均匀,加入适量糯米粉、粳米粉、白糖,兑水搅拌制成块,成糕状,每块糕重约15克,入锅蒸熟即可。每天服用2-3次,每次一块。

  功效:养胃健脾,滋补身子。适合消瘦人群。

 

增肥药

 

  增肥药不是普通的健脾胃药。身体瘦弱主要是消化吸收功能不够强,而不是营养不够,所以千万不要盲目的增加服用营养品。而是应该先调理身体,待个脏腑功能增强了,在补充营养让身体吸收就自然增肥了。市面上一般的增肥药都是一些营养品,实际上这是不正确的。消费者在购买的时候一定要咨询清楚。增肥药的主要作用有以下几点。

  第一改善身体机能

  人体每天在摄取不同的食物,这些食物在体内被分解吸收。要想身体良好的吸收首先要调理脏腑,改善体质。一般寒性体质的肉容易消瘦,可以稳步调理,吃一些补阳气的药,改变体质。

  第二滋补调理

  通过补血、补精、 补气让身体达到一个最佳状态。脾胃功能自然增强,机体才能生气血让人达到体质丰腴的状态。

  第三营养补充

  身体的各项机能变得强大之后,营养加强,日常生活中的肉蛋奶蔬菜水果等可以适当的多吃,让身体有充分的能量来源,增肥的目的就实现了。

 

增肥奶粉

 

  大家都知道奶粉一般是婴幼儿的口粮,这是因为奶粉营养丰富且利于吸收,所以奶粉自然是增肥的上好选择。市面上的奶粉有中老年奶粉、脱脂奶粉、补钙奶粉等不一而足。要想增肥还是要选择营养最全面最均衡的,最好不要脱脂奶粉,消瘦的人需要一定的脂肪补给。在冲泡奶粉的时候注意奶粉的浓度要适当,肠胃不好的人建议冲泡时水的比例略大于正常比例,过弄会引起腹泻。喝奶时配备一些小点心一起食用,增加热量向增肥靠近。

 

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