瘦小腿

瘦小腿

瘦小腿

    小腿太粗烦恼着很多女性朋友,尤其是夏天,穿裙子会露出粗壮的小腿,显得非常不美。很多女性朋友都在找寻瘦小腿的方法,下面小编为大家简单介绍几个瘦小腿的办法。

居家瘦小腿办法


    女性朋友可以不必到健身房,在家中就可以达到瘦小腿的效果。首先,在家中找一面墙壁,距离墙壁一米左右的地方双腿并拢站立。保持脚不动状态,双手往前伸,支撑到墙壁上,身体挺直,你会感到自己的小腿正在被拉伸,并且会有很痛的感觉。保持这个姿势到你的最大限度,最好每次做的时间可以递增,坚持做下去,时间长了你会发现自己的小腿有明显的瘦下去。

床上瘦小腿办法


    女性躺着床上一样可以瘦小腿。平躺在床上,将双手自然的放于身体两侧,将腿伸直,然后用力的蹬起后脚跟,让脚踝处与小腿部成直角。这个姿势停留几秒钟后,放松缓解一下。然后将脚尖绷直,停留几秒钟后,再放松缓解。然后弯曲膝盖,将双脚打开,让两脚的脚掌面互相贴合起来,用两个脚掌互相摩擦。这样几组组运动重复15次,每天做3组,可以达到瘦小腿和脚踝的效果。

 

 

瑜伽瘦小腿

 

    瑜伽瘦小腿是现在非常流行的一个减肥方法。先坐立在平地上,将双腿向前伸直,然后弯曲左腿,将左腿搭在右腿上,让脚心朝上。往外呼气,左臂向前伸直,左手抓着右脚趾,上半身向右边转动,将右臂收向后背,用右手揽住左侧腰。然后吸气,同时将头和上半身尽量向右选装,这个姿势保持20秒左右,然后放松,换另外一侧。每天坚持做至少半小时,不仅能瘦小腿,对全身脂肪也能起到很好的消耗作用。

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