瘦大腿

瘦大腿

瘦大腿

    粗壮的大腿让很多女性烦恼不已,特别是买裤子时,大腿太粗的话,总挑不到合适的裤子。于是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中来。下面小编也为大家介绍几个瘦大腿的方法。

高抬腿瘦大腿


    高抬腿动作是对大腿进行最好的锻炼方式,如果女性朋友每天都能保持做上几组高抬腿动作,瘦大腿效果会非常明显,而且腿部线条非常好看。首先,将大腿抬高,大腿与小腿保持直角,运动时上半身要一直保持直立的状态,不可弯腰。每组至少做120次,刚开始的速度可以不要太快,慢慢的后面可以将速度提高。

瑜伽瘦大腿


    瑜伽瘦大腿动作,是现在很多人尝试的动作。首先弯腰用双手撑地,将后背挺直,慢慢提臀。然后将双腿绷直,左脚脚后跟不离地,将右脚慢慢抬起,并且绷直,这样左右脚交替做5组。然后恢复到刚开始的向下倾斜姿势,慢慢的将右腿移到胸前,弯腰,身体呈现一个半弓姿势。当这个半弓姿势已经做的很熟练时,可以将难度再加大点,将肩部降低到手腕处,胳膊肘弯曲,将左脚提到半空中,左右脚交替做5组。这组瑜伽动作不仅对腿部能起到减肥效果,对于腰部力量和腕部力量也得到锻炼。

居家瘦大腿动作


    居家不出门也能瘦大腿。先俯卧在床上,两臂弯曲,用手肘撑起下巴,保持腰部之上的部位离开床,尽量往上拉伸。双腿并拢,将小腿抬起,与大腿保持90度的直角,然后将左右小腿用力向后翘起,最好让脚跟处碰到臀部。这个动作能够将大腿肌肉拉伸,腹部肌肉也能同时得到锻炼。每天坚持做上半小时,相信很快美眉们就会感到自己的腿部肌肉变得更加紧实,腿部脂肪也被燃烧掉,腿部线条变得更加完美。

 

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