瘦手臂

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瘦手臂

    手臂太粗困扰着很多爱美女性,穿短袖衣服时,如果露出粗壮的手臂来,让人感觉非常不协调。如何瘦手臂呢?下面让小编给爱美的美眉们简单介绍几个方法。

瘦手臂方法一


    可以利用夹砖法来瘦手臂。首先跪坐在自己脚后跟上,将瑜伽砖放于大腿上,手臂呈弯曲状态,用两个手肘夹住瑜伽砖。夹住瑜伽砖后,慢慢的吸气,然后将手肘慢慢抬起,抬到与肩膀同高的位置上,将手掌打开,掌心朝脸部。慢慢呼气,将上臂往前方推送,手掌远离脸部,停留几秒钟后,慢慢调整下呼吸,然后将双手放下。如此重复5到8次,每天做上3组,坚持下来就会发现手臂变得更加紧实了,副乳也消失了。

瘦手臂方法二


    准备一条长毛巾,双手握住毛巾,双手紧握毛巾两边,吸气的同时将双手举起。将手臂尽量往上伸长,伸到自己不能再伸的程度为止,停留几秒钟。随着程度慢慢的深入,可以配合上脚跟的动作。在伸手臂的同时,将脚后跟也慢慢抬起。每8到10次为一组,每天做3到5组,坚持两周即可见到效果,如果能够长期坚持,会发现不仅手臂瘦了,连腰部和腹部,以及大腿处的肌肉也变得更加紧实平滑。

瘦手臂方法三


    可能很多坐办公室的白领们抱怨自己每天在办公室中,根本没有时间去健身房,也没办法瘦手臂。下面为大家介绍一个在办公室也可以瘦手臂的方法。上身挺直,坐于椅子的三分之二处,将两脚平行。两臂平直伸出,与肩部同高,将拳头握紧朝上。吸气的同时,将两肘弯曲,手臂弯曲成直角,然后再吐气,将弯曲的两个手肘往肩部收拢。如此重复10次。每天可以上午做一组,下午做一组,可以达到塑造手臂线条的效果。

 

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