经期减肥

经期减肥

经期减肥

    经期是女性朋友身体比较虚弱的时期,但是经期利用好了,也可以达到减肥的功效。经期减肥需要注意的事项有很多,下面为女性朋友们简单介绍一下经期减肥的一些小妙招。

经期减肥


    不少女性朋友在月经期间都会备受煎熬,会有小腹坠痛、腰酸、容易疲倦等状况出现,如此虚弱的身体是没办法进行减肥的。经期减肥最主要的是先保证身体营养跟的上,不要觉得吃的太好会发胖,只有保持身体营养平衡了,才能有健康美。在经期快结束时,女性朋友们可以进行简单的运动,这时期身体热量的消耗会非常快,是减肥的好时机,但是要注意运动量不要太大,以免引发痛经或身体的其他不适感。经期要保证足够的睡眠,睡眠好对于减肥也是很有帮助的。

经期减肥注意事项


    经期减肥需要注意一些事项。经期减肥不要进行剧烈的运动,如果要进行运动的话,可以选择一些强度低的运动,像瑜伽、慢步行走等都可以。女性经期会食欲特别好,而且会特别喜欢吃甜食。女性朋友们经期减肥要控制甜食的摄取量,食用过多的甜食不仅会导致身体更加发胖,还容易出现情绪暴躁,容易失控。经期最好不要服用减肥药,有些减肥药很容易导致女性月经不调,如果要服用的话最好可以咨询一下医生。

经期减肥食谱


    经期减肥需要多吃蔬菜和水果、谷类,多进食一些高纤维食物。可以做红豆紫米粥喝,简单方便,又营养丰富。将花生、紫米、红豆洗净备用,山药去皮,切成小粒。锅中放入水,将花生、紫米、红豆放入,一起煮,待快煮熟后再加入山药,等到山药煮软后盛出来,加入白糖调味食用即可。

 

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