经期减肥

经期减肥

经期减肥

    经期是女性朋友身体比较虚弱的时期,但是经期利用好了,也可以达到减肥的功效。经期减肥需要注意的事项有很多,下面为女性朋友们简单介绍一下经期减肥的一些小妙招。

经期减肥


    不少女性朋友在月经期间都会备受煎熬,会有小腹坠痛、腰酸、容易疲倦等状况出现,如此虚弱的身体是没办法进行减肥的。经期减肥最主要的是先保证身体营养跟的上,不要觉得吃的太好会发胖,只有保持身体营养平衡了,才能有健康美。在经期快结束时,女性朋友们可以进行简单的运动,这时期身体热量的消耗会非常快,是减肥的好时机,但是要注意运动量不要太大,以免引发痛经或身体的其他不适感。经期要保证足够的睡眠,睡眠好对于减肥也是很有帮助的。

经期减肥注意事项


    经期减肥需要注意一些事项。经期减肥不要进行剧烈的运动,如果要进行运动的话,可以选择一些强度低的运动,像瑜伽、慢步行走等都可以。女性经期会食欲特别好,而且会特别喜欢吃甜食。女性朋友们经期减肥要控制甜食的摄取量,食用过多的甜食不仅会导致身体更加发胖,还容易出现情绪暴躁,容易失控。经期最好不要服用减肥药,有些减肥药很容易导致女性月经不调,如果要服用的话最好可以咨询一下医生。

经期减肥食谱


    经期减肥需要多吃蔬菜和水果、谷类,多进食一些高纤维食物。可以做红豆紫米粥喝,简单方便,又营养丰富。将花生、紫米、红豆洗净备用,山药去皮,切成小粒。锅中放入水,将花生、紫米、红豆放入,一起煮,待快煮熟后再加入山药,等到山药煮软后盛出来,加入白糖调味食用即可。

 

更多

大家都在搜

热门文章推荐

  • 增肥

    在这个追求以瘦为美的年代,增肥似乎有点另类。但是一些体形过度消瘦的人为了身体健康是有必要增肥的。体形消瘦的人大多数是肠胃消化吸收功能不好,或者是脾虚引起的没有食欲...

  • 冬季减肥

    一转眼就是冬天了,本来就胖乎乎的身体再穿上厚厚的,棉衣整个人就是个大粽子,减肥迫在眉睫。冬季怎么减肥效果好呢?...

  • 方便面的危害

    相信方便面是所有白领都吃过的速食品,其以快捷方便口味丰富而颇受欢迎。方便面是怎么做成的呢?市面上大多数方便面都是油炸方便面。面条通过蒸煮让后油炸成一定的形状,例如圆...

  • 早餐吃什么减肥

    想要减肥的同志赶紧看过来哦!你的早餐都是有什么组成的呢?面包、牛奶、鸡蛋、汉堡包...你知道这些东西的热量吗,可不要一个不小心就超标了。...

  • 懒人快速减肥法

    减肥都是让很多朋友头痛的一个问题,运动减肥需要持久的耐力,这让很多懒人为之却步。下面为大家介绍几个懒人快速减肥法,让懒人也可以快速达到减肥效果。...