减肥动作

减肥动作

减肥动作

    现在生活好了,肥胖成为了很多人一大难题,尤其是常坐办公室的人,很容易发胖。一些办公室的减肥动作可以帮助上班族们控制好体形,而且不耽误上班工作,非常简单方便。

瑜伽减肥动作


    很多人都喜欢练瑜伽,瑜伽减肥动作比较缓慢,但是能够锻炼到身体的柔韧性。瑜伽减肥动作属于有氧运动的一种,对人身体非常有好处。瑜伽减肥动作非常简单,首先站立在瑜伽垫前,双手合十,保持小臂与地面呈平行状态,这是减肥动作的准备动作。吸气的时候手臂向上延伸,让两臂贴着耳朵。呼气时,将手臂慢慢收回。然后调整一下,再呼气时将腰部下弯,手掌尽量贴着地面,让头部尽量靠拢小腿,会感到大腿紧绷。这个动作可以让新鲜的血液流到头部,对脑部有益。

办公室减肥动作


    长时间坐办公室的人,身体很容易发胖。经常做一些办公室减肥运动,不仅能够控制好体形,对身体健康也很有好处。在坐着的时候,可以将一个手臂向上伸直,另一个手臂向下,两个手臂反手拉住,用力拉紧。这个动作对肩膀和手臂都有拉伸作用,可以减少颈椎疾病和肩周炎的发生,饭后做这个动作也有助于帮助消化。站立抖手运动,也对身体有好处。将两手臂垂直放在腿两侧,然后手腕以相同频率抖手。

床上减肥动作


    很多人不愿意到健身房去减肥,其实在家做一些减肥动作一样可以达到减肥效果的。在床上仰卧,做蹬脚踏车动作,就是一项很好的减肥运动。这个减肥动作既能锻炼到腿部,也能锻炼到腰部,可以防止这两个部位脂肪增多。想要瘦肚子,在床上做仰卧起坐也是一个好的办法。每次做的时间不要少于15分钟,否则减肥效果很难见到。

 

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