减肥瑜伽

减肥瑜伽

减肥瑜伽

    瑜伽现在越来越受到欢迎,减肥瑜伽更是让很多想减肥的女性朋友青睐。减肥瑜伽的减肥效果可能会相对慢一点,但是减肥瑜伽瘦身后的效果却是最好的,也不容易反弹,所以才会受到很多人的追捧。

减肥瑜伽如何呼吸


    减肥瑜伽在开始的第一步要先调整呼吸。当人的呼吸均匀后,心态也会变平静,一些烦恼和忧愁也会悄悄消失,这时候再进行运动减肥是最佳的状态。还有一种呼吸方式,半卧在床上或者沙发上,将双膝收回,左手放在腹部上,然后闭上眼睛,专注的呼吸,在吸气时腹部慢慢提升,呼气使慢慢放松,尽量将气体全部排出体外。多进行几次这样的练习,气息会变得非常均匀而且绵长,心情也会变得平静,幸福感也会油然而生。

减肥瑜伽入门动作


    减肥瑜伽在刚开始学的时候只学一些简单的入门动作即可,等到对瑜伽慢慢能适应后再加深难度。先自然站立,将肩膀放松。然后右膝盖慢慢抬起,用手将右脚放在大腿的二分之一处,然后将双手向上伸展,并且将双掌合十,调整气息。这个动作可以锻炼人的平衡能力,同时对大腿和手臂的肥肉也能够起到一定的消减作用,常做这个动作对身体健康也非常有好处。

减肥瑜伽注意事项


    减肥瑜伽在练习时有些事项需要注意。练瑜伽前和瑜伽后的一个小时最好不要进食,空腹或者感觉有三分饱的时候练习减肥瑜伽是最好的。另外,洗澡后半小时也不要做瑜伽,练习瑜伽后半小时也不能洗澡。如果呼吸没有调整好的话,最好不要进入下一个动作,等到呼吸调整均匀后再进行下一个动作。刚开始的时候不要勉强自己做一些高难度的动作,从基本动作做起,慢慢逐步增加瑜伽的难度,这样才是正确练习瑜伽的进程。

 

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