瘦肚子

瘦肚子

瘦肚子

    瘦肚子是减肥的一大难题,尤其对上班族来说,长期坐办公室,肚子上的赘肉越来越多,小肚子突出,减也很难减。想要瘦肚子不仅要做瘦肚子的减肥运动,饮食也应多注意。

瘦肚子如何饮食


    想要瘦肚子,饮食要以清淡为主。饮食中如果吃过多食盐,很容易患上高血压。虽然肥胖与食用盐的量没有关系,但是当食用盐过多时,喝的水就多了,很容易引起浮肿,浮肿性肥胖也就很容易患上。所以饮食清淡有助于瘦身,每天食用的盐量最好不要超过6克。一日三餐要按时吃,并且遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,这样才是健康的进餐量,也不会让身体有多余热量产生。尽量少吃甜食,也能控制脂肪的生长。

上班瘦肚子法


    很多上班族由于长时间坐着,小肚子越来越突出,非常不协调。上班族其实在办公室也是可以减肥的,只要在空闲时做一些小动作,就能够达到瘦肚子的效果。上班族在空闲时做一下原地踏步,能够锻炼到大腿和腰腹部的脂肪,可以达到瘦肚子的效果。另外,做一下金鸡独立的姿势,对腰部的赘肉有很好的拉伸作用,也能起到瘦肚子的效果。其实,我们平时伸懒腰也能增强腰腹部的肌肉弹性,防止肚子上的脂肪生长。

瑜伽瘦肚子


    瑜伽减肥是现在很瘦欢迎的一种减肥方法,瑜伽也是很好的一种瘦肚子的运动。首先,仰卧于瑜伽垫上,将两手放在身体两侧,双腿伸直,脚尖绷直。吸气,将双手和双脚同时抬起45度,挺住几秒钟,保持自然的呼吸,再吸气,将双手双脚落下,如此反复做上几组。第二个动作,坐直在地上,双手向身后扶地,将指尖朝前。小腿收回,胯部往上抬,保持与地面平行保持几秒钟,保持呼吸,然后放下。

 

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