更年期吃什么好

更年期吃什么好

更年期吃什么好

    女性更年期身体会发生一些变化,很容易出现问题,因此饮食方面要注意。更年期吃什么好对女性朋友来说非常重要,女性更年期饮食注意好了,对身体健康有很大好处。

更年期吃什么好


    女性更年期可以常泡枸杞茶喝。枸杞能够对肝肾虚亏、阴虚火旺、头晕目眩等症状起到缓解作用。女性更年期如果有肝肾亏损、手足心热、烦躁不安、月经絮乱情况,可以多吃一些桑葚来缓解症状。牡蛎肉能够调节阴虚内热,对于更年期烦热失眠、心神不安现象也能起到缓解作用。百合具有润肺、安神等功效,更年期常吃百合对女性身体也十分有益处。乌贼、阿胶、木耳、莲子、菠菜、甲鱼等女性更年期都可以常吃,能够帮助女性朋友顺利渡过更年期,保持身体健康。

更年期不能吃什么


    更年期女性不仅要注意吃什么好,还要注意不能吃的食物。女性更年期不能吃辛辣食物,像胡椒、芥末、大蒜、辣椒等,都应该少吃。女性更年期常会有手脚心发热现象,像狗肉、羊肉、荔枝等都属于热性食物,多食容易导致体内热性加重,失眠、燥热情况严重。更年期女性还应该忌高糖、高脂肪食物,像肥肉、动物油脂、含糖高的甜点等,这些食物使女性容易肥胖、糖尿病。更年期女性最好不要抽烟、饮酒,酒精和烟中的尼古丁都会对神经系统造成损害,女性很容易出现失眠、烦躁情况。

更年期吃什么好注意事项


    女性更年期吃什么好需要遵循一定原则,饮食应以清淡为主,少食肉,多吃蔬菜,多吃鱼类。一些富含蛋白质、钙质、维生素的食物应该多吃一点,主食多吃一些杂粮食物和膳食纤维,不要总是吃精良面食。女性更年期如果有心绪不安、烦躁暴怒情况的话,可以用大枣6枚、小麦30克、甘草5克,一起用水煎后食用,每日晚间服用一剂。

 

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