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瘦手臂方法一
瘦手臂方法二
瘦手臂方法三

手臂太粗困扰着很多爱美女性，穿短袖衣服时，如果露出粗壮的手臂来，让人感觉非常不协调。如何瘦手臂呢？下面让小编给爱美的美眉们简单介绍几个方法。

瘦手臂方法一

可以利用夹砖法来瘦手臂。首先跪坐在自己脚后跟上，将瑜伽砖放于大腿上，手臂呈弯曲状态，用两个手肘夹住瑜伽砖。夹住瑜伽砖后，慢慢的吸气，然后将手肘慢慢抬起，抬到与肩膀同高的位置上，将手掌打开，掌心朝脸部。慢慢呼气，将上臂往前方推送，手掌远离脸部，停留几秒钟后，慢慢调整下呼吸，然后将双手放下。如此重复5到8次，每天做上3组，坚持下来就会发现手臂变得更加紧实了，副乳也消失了。

瘦手臂方法二

准备一条长毛巾，双手握住毛巾，双手紧握毛巾两边，吸气的同时将双手举起。将手臂尽量往上伸长，伸到自己不能再伸的程度为止，停留几秒钟。随着程度慢慢的深入，可以配合上脚跟的动作。在伸手臂的同时，将脚后跟也慢慢抬起。每8到10次为一组，每天做3到5组，坚持两周即可见到效果，如果能够长期坚持，会发现不仅手臂瘦了，连腰部和腹部，以及大腿处的肌肉也变得更加紧实平滑。

瘦手臂方法三

可能很多坐办公室的白领们抱怨自己每天在办公室中，根本没有时间去健身房，也没办法瘦手臂。下面为大家介绍一个在办公室也可以瘦手臂的方法。上身挺直，坐于椅子的三分之二处，将两脚平行。两臂平直伸出，与肩部同高，将拳头握紧朝上。吸气的同时，将两肘弯曲，手臂弯曲成直角，然后再吐气，将弯曲的两个手肘往肩部收拢。如此重复10次。每天可以上午做一组，下午做一组，可以达到塑造手臂线条的效果。

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