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瑜伽减肥动作
办公室减肥动作
床上减肥动作

现在生活好了，肥胖成为了很多人一大难题，尤其是常坐办公室的人，很容易发胖。一些办公室的减肥动作可以帮助上班族们控制好体形，而且不耽误上班工作，非常简单方便。

瑜伽减肥动作

很多人都喜欢练瑜伽，瑜伽减肥动作比较缓慢，但是能够锻炼到身体的柔韧性。瑜伽减肥动作属于有氧运动的一种，对人身体非常有好处。瑜伽减肥动作非常简单，首先站立在瑜伽垫前，双手合十，保持小臂与地面呈平行状态，这是减肥动作的准备动作。吸气的时候手臂向上延伸，让两臂贴着耳朵。呼气时，将手臂慢慢收回。然后调整一下，再呼气时将腰部下弯，手掌尽量贴着地面，让头部尽量靠拢小腿，会感到大腿紧绷。这个动作可以让新鲜的血液流到头部，对脑部有益。

办公室减肥动作

长时间坐办公室的人，身体很容易发胖。经常做一些办公室减肥运动，不仅能够控制好体形，对身体健康也很有好处。在坐着的时候，可以将一个手臂向上伸直，另一个手臂向下，两个手臂反手拉住，用力拉紧。这个动作对肩膀和手臂都有拉伸作用，可以减少颈椎疾病和肩周炎的发生，饭后做这个动作也有助于帮助消化。站立抖手运动，也对身体有好处。将两手臂垂直放在腿两侧，然后手腕以相同频率抖手。

床上减肥动作

很多人不愿意到健身房去减肥，其实在家做一些减肥动作一样可以达到减肥效果的。在床上仰卧，做蹬脚踏车动作，就是一项很好的减肥运动。这个减肥动作既能锻炼到腿部，也能锻炼到腰部，可以防止这两个部位脂肪增多。想要瘦肚子，在床上做仰卧起坐也是一个好的办法。每次做的时间不要少于15分钟，否则减肥效果很难见到。

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