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小心!缺锌也易导致不孕不育

发布时间:2017-10-15 20:08阅读次数:0
标签: 不孕不育
妈妈宝宝小编友情提醒广大未准爸妈,怀孕前的饮食与营养与不孕不育有着密不可分的关系,有项研究就表示,缺锌也易导致不孕不育,下面请看相关详细内容。...

  妈妈宝宝小编友情提醒广大未准爸妈,怀孕前的饮食与营养与不孕不育有着密不可分的关系,有项研究就表示,缺锌也易导致不孕不育,下面请看相关详细内容。

  锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13~15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

  补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。

小心!缺锌也易导致不孕不育

小心!缺锌也易导致不孕不育

  近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。

  人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌。

  锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。

  缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性(女性食品)乳房不发育,没有月经,男性(男性食品)精液中精子数减少,甚至无精子。

  十大补钙补锌食物排行榜

  1 炖动物骨头汤,加点醋更好

  2 牛奶/奶酪

  3 豆类制品

  4 核桃仁/花生/坚果/干豆

  5 牡蛎/鱼虾蟹类

  6 海带/紫菜

  7 肉类/鸡蛋/动物肝脏

  8 小白菜/油菜/芹菜/雪里红/茄子/南瓜

  9 黑芝麻/木耳

  10 土豆/粗粮

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