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全智贤产后3个月欲复出,产后如何快速恢复好身材

发布时间:2016-04-15 13:31阅读次数:79
标签: 3个月
韩国艺人全智从去年宣布怀孕开始,便推掉所有工作,专心养胎,终于在2月10日顺利生下儿子,升格当妈妈。近日媒体报道,全智贤将于5月份复出,目前已恢复产前的纤细身材。对于产...
韩国艺人全智从去年宣布怀孕开始,便推掉所有工作,专心养胎,终于在2月10日顺利生下儿子,升格当妈妈。近日媒体报道,全智贤将于5月份复出,目前已恢复产前的纤细身材。对于产后妈妈来说,如何才能像全智贤一样快速恢复好身材,产后恢复有哪些要点?

中新网4月14日电据台湾媒体报道,韩国艺人全智从去年宣布怀孕开始,便推掉所有工作,专心养胎,终于在2月10日顺利生下儿子,升格当妈妈。近日,传出即将在5月复出的消息。

据悉,全智贤因为担任数个时尚和化妆品的品牌代言人,5、6月又恰巧是各家厂商抢拍新广告的时间点,所以才会仅休息短短3个月的时间便复出。

此外,全智贤生产前便悉心管理身形,生产完后更没有放松,但还是不能做太激烈的运动,目前已经恢复到产前的纤瘦身材,坐月子时更收到许多戏剧和电影的剧本,不过她可能会选择先拍完广告,再决定是否要接演这些作品。
全智贤产后3个月欲复出,产后如何快速恢复好身材
产后身材恢复

很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心,也为之做出过许多的努力,下面将针对这一话题提供一些较为有效地建议:

1.饮食

(1)多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

(2)饮食清淡:产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

(3)少吃多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

2.运动

(1)产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

(2)产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

(3)产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

(4)产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

产后恢复注意要点

1.乳房

乳头的颜色变深,对此也新妈妈们不必着急。随着宝宝的长大,乳头的颜色就会慢慢变浅。但是如果女性生产的次数较多的话,乳头上会有一些色素沉积。

2.脸上的雀斑

经历妊娠生产以后,女性皮肤都会有一定的色素沉积。但是不用过于担心,因为色素沉积会最好色时间推移而自然消退。

3.腹肌松弛和产褥体操

新妈妈们如果想要使用腹带来进行紧致腹部的话,在产后一至二周时就可以使用了。产褥体操是一项不错的产后运动,但要注意时间,产后两周左右开始实施最适宜,最好能在医师的指导下进行。

4.头发的保养

(1)洗发:一般来说,若是产妇的分娩过程比较顺利,在第一个星期的时候就可以洗头了。此外,产后洗头还需要考虑新妈妈们的身体状况和家庭的洗浴卫生设施。一定要选择质量上乘的洗发用品,进行仔细清洗。

(2)烫发:如果新妈妈想要进行电烫,最早也得在产后一个月以后,因为生孩子前后皮肤比较敏感,有可能会发生皮炎。如有必要,烫发前可进行测试。

(3)脱发:如果产妇出现了脱发的问题,无需太多忧心担心,这是正常的产后现象。只要保证自身营养充足和休息充分,脱发现象就会停止。但是若是情况严重,请及时就医治疗。

5.皮肤保养

皮肤保养是产妇不容忽视的一个环节,对于自己的护肤品一定要慎重选择。一定要挑选质量上乘的香皂,在充分的清洁后使用不刺激的护肤品。一段时间之后,产妇的皮肤就会慢慢地改善。若产后很长时间皮肤仍无改善,则需就医进行诊断。

6.肥胖体质

产后会因为雌激素的作用,出现过于肥胖的症状,此类症状大多为暂时性的,不久就可以恢复,不必过于担心。可以通过产后体操和瑜伽等方式来达到瘦身减肥的目的。此外,在产妇洗浴时,对着自己的腹部进行仔细的按摩也不失为一种消减虚胖的好办法。

7.消瘦体质

产后出现过于肥胖是比较常见的,而出现消瘦需要多加注意,因为很有可能是由于疾病引起的。比如慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等。此时,家人们需要给予足够的关心和照料并及时带其就医。

产后恢复常见误区

1.常躺在床上不活动


虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息,但不能过长时间地躺在床上不动,也需要在医生指导下多进行一些锻炼。切记锻炼时不能过量,适当地走动就可以了。

2.产后越早喝催乳汤越好

如果产后过早地喝催乳汤的话,会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞,造成乳房疼痛。此外,催乳汤水通常较为油腻,不利于消化,会增加肠胃的压力,不利于产后恢复。一般情况下,自然生产的女性可以在生之产完后的第三天喝催乳汤,而剖腹产新妈妈则要在一周后饮用,但因各人体质不同,在时间上也会有所差别。

3.产后急着减肥瘦身

(1)为减肥而节食

新妈妈们即使想要快速瘦身,在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥。处于产后恢复期的女性,其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要,在营养上应适当加强,此时就更不能节食了。如果强逼自己节食,会使女性产后恢复减慢,甚至导致身体出现疾病。

(2)产后服用减肥药、减肥茶

如果处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药,其乳汁内也会有很多的药物成分,会给宝宝的健康带来负面影响。在给孩子哺乳时,乳汁里的药物成分一旦过量会损害宝宝的肝功能,进而致使肝功能异常。

(3)产后立即做运动

处于产后恢复期的女性,其身体会十分虚弱。在此阶段,女性不能急于减肥,否则会造成身体上的伤害。从中医的方面上来说,女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候,女性需要适当多补充营养,切不可强逼自己减肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动,而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

4.坐月子时门窗要紧闭

产妇抵抗力较差,不宜吹风,以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态,室内空气不流通,会致使空气质量不佳,不利于产后恢复。夏天时,保持室内温度的适宜:二十六至二十八摄氏度最为适。使用一些降低室内温度的电器时,切记不要让产妇直面出风口。冬天时,产妇最好不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当,不要穿得过多,穿着舒适的长袖衣物很适宜。
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