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产后肚子大怎么瘦肚子,产后恢复肚子最佳时间

发布时间:2019-04-03 09:44
除了肥胖的人面临着减肥的困扰,每个母亲也都不容易,一旦怀了孕,肚子肯定是会大起来的,在怀孕期间肯定是不能减肥的,产后肚子又特别大,有的还不容易消失。...

除了肥胖的人面临着减肥的困扰,每个母亲也都不容易,一旦怀了孕,肚子肯定是会大起来的,在怀孕期间肯定是不能减肥的,产后肚子又特别大,有的还不容易消失。所以产后肚子大怎么瘦肚子呢?产后恢复肚子的最佳时间是什么?

产后肚子大怎么瘦肚子

  对于大多数妈妈而言,刚刚生产过孩子,会需要几个月的时间,肚子才会慢慢地恢复到正常大小。但是不得不说,恢复的快慢和妈妈肚子的大小、孕期所增加的体重以及产后运动的情况和自身的基因有关。

产后肚子大怎么瘦肚子,产后恢复肚子最佳时间

  1、洗完澡后的腹部按摩

  妈妈们可以在洗完澡之后,多做一些腹部的按摩,因为宝宝刚生完,所以按摩的力度不要过大,适当就好。具体的方法是:在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩,也可以上下揉动肚皮,这样的动作对于产后收腹很有帮助。

  2、充足的睡眠

  睡眠质量好的话,对妈妈的恢复很有利,因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚,会对妈妈的脂肪代谢产生影响,阻碍妈妈们的瘦肚子计划。

  3、仰卧起坐收腹

  相信很多妈妈都听说过仰卧起坐是可以减肚子的,的确,仰卧起坐的确有瘦肚子的功能,有毅力、有恒心的妈妈们可以试着做看看。

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  4、饭后多散步

  晚饭后多散散步可以让妈妈的身体更快地恢复,也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是:抬头挺胸,步子迈得要大一点,一分钟走大约六十到八十米的路,胳膊要随着走路的节奏自由地摆动,每天步行半个小时到一个小时,走到微微出汗最好。

产后恢复肚子最佳时间

  妇产科医生说,女性产后修复有3个时期,其中黄金时期是效果最佳的。

产后肚子大怎么瘦肚子,产后恢复肚子最佳时间

  1、黄金时期

  产后42天-6个月内,即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间,由于是刚经历生产,身体各方面还处于严重失衡状态,这段时间如果妈妈们气血得不到恢复,身体残留毒素无法进行有效清除,就很容易出现各类妇科疾病。

  2、理想时期

  产后6月到1年半内,这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

  3、有效期

  产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期,对身体进行综合调理,才能使身体达到较佳平衡,恢复到以前的正常生活状态。

产后吃什么可以瘦肚子

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  1、柠檬

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。同时能促进肠子蠕动的功能,所以会使肚子上的赘肉活动,达到腹部减肥的效果。

  2、番茄

  番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,所以可以使腹部的赘肉消除。

  3、葡萄柚

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外,葡萄柚含有丰富的维他命C,重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了,既可以减肥又可以补充营养。

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  4、菠萝

  菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  5、香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的。

  6、奇异果

  奇异果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,所以对于腹部减肥好处很多。

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