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产后修复有哪些?这四种方法从内至外修复身体

发布时间:2022-05-22 10:56
女性生完孩子后会面临各种各样的问题,比如腹部脂肪堆积过多,骨盆宽大,臀部和乳房下垂等。...

  女性生完孩子后会面临各种各样的问题,比如腹部脂肪堆积过多,骨盆宽大,臀部和乳房下垂等。所以很多女性在生完孩子后,会立刻进行产后修复,比如戴上约束带,卵巢或骨盆修复等。但有些产后修复根本没必要,不仅浪费钱,还让身体受罪。产后修复有三个黄金期,在好的时间段进行科学修复,可以促进身体年轻状态的恢复。那么产后修复有哪些?

产后修复有哪些?这四种方法从内至外修复身体

  1、均衡饮食

  无论是顺产还是剖腹产,女性在生完宝宝后通常需要坐月子一个月,以修复身体器官的损伤。所以在这期间,她一定要多注意休息,这样才能弥补自己的元气。她可以多喝鸡汤,吃一些鸡鸭鱼肉类的食物,不仅营养丰富,而且热量低,还能在一定程度上减缓腹部脂肪的堆积。

产后修复有哪些?这四种方法从内至外修复身体

  2、身体修复

  无论是剖腹产还是顺产,约束带的作用都是很好的帮助子宫回位。对于剖宫产产妇来说,约束带可以起到止血和保护伤口的作用,同时可以促进伤口愈合。剖宫产产妇一般在第三天拔除尿管,之后需要下床排尿。这个时候如果你已经系上了约束带,可以很好的保护子宫,让你感觉不到疼痛。顺产的妈妈也是如此。当然约束带还有一个很好的作用:可以帮助腹部闭合,在后期做减肥运动的时候也可以很好的保护子宫。

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  3、坚持做有氧运动

  马宝产后子宫会受损,身体虚弱,一般不建议剧烈运动。但这并不意味着马宝必须每天卧床休息。如果经常卧床,不仅恶露排出慢,产后还容易肥胖。但是宝妈可以通过一些有氧运动来帮助自己达到可塑性的目的,比如骑自行车、散步、慢跑等舒缓运动。

  4、禁食高热量食物

  熬过了十月怀胎的空腹之痛,很多宝妈都以为自己生了宝宝,难免会在饮食上有所放纵。有些高热量的食物,比如炸鸡,巧克力,本来在生孩子之前就喜欢吃,很久没吃了,很多妈妈就忍不住吃了。然而这些高热量食物不仅对马宝的牛奶产量有影响,而且也不容易消化。在严重的情况下,它们会导致肠胃问题。

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