您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

让产后妈妈恢复健康的7个行动

发布时间:2022-06-30 19:11
标签:
1.蹲着的 把你的宝宝抱在怀里。双脚与肩膀分开站立。坐得尽可能低,膝盖放在脚踝上。回到起始位置。 2.向前冲刺 双脚分开站立,让宝宝紧贴腹部。右腿向前迈一大步,直到膝盖成...
1.蹲着的
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
把你的宝宝抱在怀里。双脚与肩膀分开站立。坐得尽可能低,膝盖放在脚踝上。回到起始位置。
 
2.向前冲刺
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
双脚分开站立,让宝宝紧贴腹部。右腿向前迈一大步,直到膝盖成90度角。换腿,重复练习。
 
3.侧踢
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
抱着你的孩子,让他们的肚子朝下。把手放在婴儿下面。向右迈一大步,确保膝盖不超过脚趾。保持左腿伸直。重复另一条腿。
 
4.帕利斯
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
站着,双脚比肩膀宽。把你的宝宝放在你面前。尽可能弯曲膝盖,直到形成90°角。保持这个姿势2-3分钟,然后恢复站立。
 
5.髋关节桥
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
仰卧,膝盖弯曲。将宝宝安全地放在你的上方,或者如果可能的话,让宝宝坐在你的臀部。抬起臀部,然后臀部回到地面。
 
6.反转
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
躺在地板上,膝盖面向胸部。把孩子放在你的小腿上。向上抬起臀部和上身。给你的宝宝一个吻!回到起始位置。
 
7.木板
 
让产后妈妈恢复健康的7个行动
 
把你的孩子放在你旁边的地板上。把你的手肘放在地板上,然后放在你的前臂上。确保你的手肘低于你的肩膀。从头顶到脚跟保持一条直线。保持这个姿势1-2分钟。
 
你最喜欢的运动是什么?你和你的孩子一起锻炼过吗?
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

相关推荐