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产后如何恢复挺拔的乳房

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
怀孕和分娩让女人的乳房变化也是很大的,这就需要新妈妈在产后做好乳房的恢复工作,那么产后如何恢复挺拔的乳房呢?对于这个问题,产后恢复专家就对此给出了一些指导方案,只要...

  怀孕分娩让女人的乳房变化也是很大的,这就需要新妈妈在产后做好乳房的恢复工作,那么产后如何恢复挺拔的乳房呢?对于这个问题,产后恢复专家就对此给出了一些指导方案,只要新妈妈正确的采纳这些方案,相信你的乳房会日渐挺拔。

  做产后恢复操

  只要在哺乳时期不暴饮暴食,新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  临睡前或是起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,有效预防乳房下垂。

  注意食用可让乳房更为丰满的食物

  b族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外,吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用,并利于乳房皮肤的保健。

  上述就是对女性产后怎么有效预防乳房下垂的介绍,现在应该是有了解了吧,女性在产后是一定要重视的保护孩子自己身体健康的,希望每个新妈妈都能健康。

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