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产后如何恢复乳房美丽

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
在怀孕期间,妈妈的乳房会随着孕激素的分泌而变大,因此,在产后,乳房或多或少的都有一些变形,对于这种现象,产后新妈妈如何才能将乳房恢复至孕前的美丽呢?本文就告诉新妈妈...

  在怀孕期间,妈妈的乳房会随着孕激素的分泌而变大,因此,在产后,乳房或多或少的都有一些变形,对于这种现象,产后新妈妈如何才能将乳房恢复至孕前的美丽呢?本文就告诉新妈妈一些有效的方法,一起来学习下吧。

  1. 临睡前或是起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  2. 产后做一些专门的产后恢复

  如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

  B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

  4. 辅助于一定的胸部锻炼

  如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

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