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学动物瑜伽 卖萌瘦身两不误

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
很多女性喜欢练瑜伽,其实在瑜伽学习中,有很多动作是从大自然里演变而来的,学学动物瑜伽,卖萌瘦身两不误,也能让孩子参与进来,享受亲子间的互动。...

  生命在于运动,当然运动健身并不是件盲目的事情,每个人都应该有自己的喜好,用适合自己的运动方式来健身更是事半功倍。很多女性喜欢练瑜伽。其实在瑜伽学习中,有很多动作是从大自然里演变而来的,学学动物瑜伽,卖萌瘦身两不误。

  动物瑜伽来卖萌

  从外形而言,瑜伽是一种非常科学的瘦身减肥方法,不仅可以有效地帮助身体燃烧多余的脂肪,还能帮助身体肌肉重新塑形,更有达到美肌焕肤的奇效,长期练习瑜伽的美女便像这春天的花朵般绽放出精彩。记者在专业的瑜伽馆静界瑜伽了解到,其实瑜伽可以变换出很多动作招式,让运动变得有趣。

  静界瑜伽的教练介绍了几种动物瑜伽的招式。猫式伸展:趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。

  还有蛙式跳跃。站立,打开双脚,两脚之间距离略宽于肩膀,脚尖方向朝外45°左右。蹲下,仿佛坐在椅子上,双手抱拳放在胸前,肩部放松,保持腹部紧实,身体像青蛙一样跃起,用脚尖支撑起身体,双手依旧抱拳放在胸前,保持3秒。这个动作重复15次。

  亲子瑜伽 和孩子的一场游戏

  关于亲子瑜伽的好处,公认的说法是,亲子瑜伽能帮助小朋友保持柔韧健康的身体,纠正错误的坐姿、睡姿、走路姿势等,令发育中的小孩骨架健康成长。同时也能有效锻炼孩子的平衡感、肌肉协调和反应能力。

  一直专一经营“瑜伽”的静界瑜伽馆就开设了亲子瑜伽,那里的专业教练告诉记者,亲子瑜伽就是要大人和孩子互相配合,扶持才能完成亲子瑜伽的各种体式,配合和互相帮助显得尤其重要,这会增强家长和孩子之间的感情和默契,促进亲子交流。

  那么什么样年龄段的孩子可以和父母一起做亲子瑜伽呢?记者了解到,3个月大不会行走的宝宝,颈部发育良好了,就适合进行亲子瑜伽。此时妈妈主要用托举的方式与宝宝互动,产妇处于恢复期,肌力还未完全恢复,这样的训练可以增加臂力,减少产后抑郁,同时与小宝宝互动,这样的过程可以活动孩子的所有器官,增强宝宝的消化系统功能。另外一种就是年龄稍大,三到六岁都可以。

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