您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

产后新妈妈如何成功减腹

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
大多数的产后新妈妈,腹部都有些肥胖,怎样才能恢复到从前的平坦小腹呢?本文就为新妈妈做指导,告诉新妈妈们,产后正确瘦腹的几个好方法,一起来学习下吧。...

  大多数的产后新妈妈,腹部都有些肥胖,怎样才能恢复到从前的平坦小腹呢?本文就为新妈妈做指导,告诉新妈妈们,产后正确瘦腹的几个好方法,一起来学习下吧。

  月子期如何安全减“腹”

  腹带少不了

  坐月子期间一定要穿着具有收腹作用的腹带,这可是明星小S产后恢复魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端要高过肚脐,这样腹部肌肉通过外力的收紧,不至于出现下垂现象,同时还可以帮助内脏归位,防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完之后即可绑上腹带。午餐、晚餐前重新再绑,洗澡入睡前拆下,晚上睡觉时可以不用绑。

  专家建议在绑腹时,所使用的腹带为一条很长的白纱带,长度约为个人腹围的12圈半,一般是10米和12米的较常见,宽度约为30-40厘米,最好准备2-3条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧,若汗湿较严重时,则需更换干净的腹带。如果用一般的腹带或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。

  饮食要控制

  传统的坐月子提倡大补,总是很容易摄取过多的能量。要产后仍旧拥有美腹,饮食一定要控制,阶段性的进补。在第一阶段以排毒祛恶露为主,第二阶段以收缩子宫和强壮内脏为主,第三阶段以进补,提高身体免疫力为主。

  一定要少吃多餐,不要喝水,用月子饮料来解渴。否则,即使新妈妈吃的很少,可是在不同的阶段吃错了食物也会变成“大腹婆”。因此建议新妈妈在营养师等专业人士的指导下用餐。

  母乳喂养

  想不到吧,哺乳也可以帮助重塑美腹。但是事实就是这样的。科学研究表明:进行母乳喂养时,宝宝的吸吮刺激会产生使子宫收缩的激素,使腹部恢复较快。同时由于母乳的产生还会消耗体内的脂肪,哺乳也会消耗能量,因此,母乳喂养对于塑造妈妈的美腹还是很有帮助的。

  腹部按摩

  自然分娩从产后第二天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推磨。每晚按摩1次,每次5至10分钟。按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激肠胃蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞留,有利于腹部恢复。

  站立式减腹

  操作方式:

  新妈咪们饭后半小时就可以做这个减腹的动作。找一块比较干净的墙,紧贴着墙笔直站立着。新妈咪们要记住,后脑勺、后背、臀部、大腿、小腿以及脚后跟都要紧紧贴着墙壁。做这个动作的时候,妈咪们可以感觉到自己整个人都是紧绷着的,而且总感到小腹有酸酸的感觉。这就说明这个站立式减腹方法正在锻炼着你的腹部,这也是减腹有效果的证明。

  温馨提示:

  以上说的这5种减腹方法,可是既安全又有效。产后新妈咪们想要快点甩掉腹部赘肉的话,就要抓住月子关键期,采用以上小编介绍的5种最简单有效的减腹方式。考虑到月子期间,新妈咪们的身体还比较虚弱。所以,一些运动要适量,尽量避免剧烈的运动。对于哺乳的妈妈们,千万不要为了追求减肥的效果盲目吃减肥药,而影响到宝宝的健康。总之,产后减腹一定要采用最理想的方式,以达到减腹与健康的最佳效果。

产后新妈妈如何成功减腹 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/9320.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 宝宝长大了会像谁

    宝宝长大以后像谁,这个问题是每个宝宝出生后,家长们都会猜起的,以后不用猜了,下文小编给大家讲讲宝宝哪些部位会百分

  • 提醒:夫妻性爱不宜超过15分钟

    两性专家指出:夫妻性生活不能超过15分钟,一次性生活的时间持续得很长,对双方的身体都是不利的,想知道其具体原因,请

  • 有效预防遗传病有哪些好方法

    遗传病对每个未准爸妈来说,都是无法预知的,也是无法控制的,但在我们可以做到有效的预防,那么,有效预防遗传病有哪些

  • 准妈妈击退静脉曲张的8妙招

    静脉曲张是大多数准妈妈都有可能遇到的一种疾病,一般发生在怀孕中后期,一般的静脉曲张是不用太担心的,做好平时的应对

  • 美容胎教,让宝宝更漂亮

    很多人都知道有效地胎教能让宝宝更加聪明,但你知道吗?胎教也有可能会让宝宝更漂亮哦,那么,如何进行胎教才能让宝宝聪

  • 孕妇心情不好怎么办_孕妇心情不好怎…

    怀孕是人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。怀孕的时

  • 顺产临产前的饮食全面指导

    对于有条件顺产的准妈妈,在临产前应该吃什么或者不能吃什么?这是许多妈妈关心过的一个问题,本篇资讯,就详细的为准妈

  • 早产妈妈大多有不良习惯

    对于家有早产儿的家庭来说,早产儿的出生大多于妈妈有关,与妈妈平时的不良习惯有关,因此在怀孕期间保持健康的生活习惯

  • 莱弗月子会所准妈妈课堂,传授会阴撕…

    分娩时一般胎头首先娩出,保护会阴是分娩过程中最重要的一步。当胎头就要通过娩出时,口及周围组织由于胎头持续下降而受

  • 产妇用什么卫生巾好

    卫生巾是女性必不可少的生活用品,对于不同的群体,使用的卫生巾也会有所不同,那么,对于产妇而言,什么样的卫生巾是最

  • 坐月子期间可以洗澡吗 产后如何正确…

    坐月子期间可以洗澡吗?这是爱干净的新妈妈们最关心的问题,因为产妇身体的特殊性,在很多地方,产妇是不能洗澡洗头的,

  • 正确锻炼有助子宫快速恢复

    对于产后新妈妈来说,产后子宫的恢复是重中之重,因此妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,在产后要适合的做一些有助于子宫恢复的