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产后瘦身别担心,辣妈齐为你支妙招

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后瘦身别担心,小编为你支妙招,现在的辣妈越来越多,不少新妈妈们都会在产后积极投入减肥中,产后减肥要特别的注意,节食减肥可不是适合妈妈们哦,所以也千万不要尝试,今...

  产后瘦身别担心,小编为你支妙招,现在的辣妈越来越多,不少新妈妈们都会在产后积极投入减肥中,产后减肥要特别的注意,节食减肥可不是适合妈妈们哦,所以也千万不要尝试,今天小编就推荐一些辣妈的产后瘦身秘籍给大家,帮助你健康瘦身。

  1.揉肚子

  妈妈们生完孩子在坐月子期间,闲着无聊的时候就可以揉揉肚子,顺产的产后三天就可以开始做这个,剖腹产伤口恢复好的最好在半个月之后开始做,保守点一个月后也可以开始做。每次揉肚子最少100下,出了月子就能穿下怀孕初期的裤子了。

  2.和宝宝一起运动

  这个和宝宝一起做效果最明显,具体做法是平躺下来将双腿支起,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30下,这样坚持一个月肚子就会小很多,对于产后瘦身非常有帮助。

  3.多吃粗粮

  吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀,因为生完宝宝后很容易便秘,而粗粮可以增加肠道蠕动,避免便秘。因此平常在饮食的时候可以多加入些粗粮,像早餐可以吃全麦面包加牛奶麦片,午餐的时候可以吃杂粮饭或是全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或紫米饭等等。

  4.饮食要清淡

  产后吃的一定要清淡,坚持少油少盐少糖少酱的原则,做菜能生吃的时候就不煮着吃,能煮着吃的时候就不炒着吃,比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉,月子后可以开始喝肉汤,但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高,而且对宝宝发育也有好处。

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