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产后如何才能拥有平坦腹部

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
相信对于很多妈妈们来说,产后减肥一直是困扰妈妈们的一大难题,那么如何才能恢复产前好身材呢,小编在这个给各位美妈们支支招!...

  相信对于很多妈妈们来说,产后减肥一直是困扰妈妈们的一大难题,那么如何才能恢复产前好身材呢,小编在这个给各位美妈们支支招!

产后如何才能拥有平坦腹部

  目录:  
  1、食物要煮熟 2、食用健康食品
  3、少喝带气饮品 4、夜晚节制饮食
  5、沐浴后瘦腹 6、简单运动双腿
  7、随时收腹 8、原地踏步
  9、拿捏赘肉  

  产后如何才能拥有平坦腹部

  1、食物要煮熟

  现在很多所谓时尚的烹饪方式都是搞得食物半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。

  2、食用健康食品

产后如何才能拥有平坦腹部

  发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时,几乎都是从腰围增大开始的,女士们首先感到下腹部渐渐的隆起,新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。

  3、少喝带气饮品

  喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。

  4、夜晚节制饮食

  在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。

  5、沐浴后瘦腹

  洗澡后,可以每天在腹部做环行**。取站位或卧位,抹少许植物瘦身精油,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向**15分钟,效果极佳。这种腹部减肥法,利用揉捏的动作加上**精油对于脂肪的改善很不错,适合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

  6、简单运动双腿

产后如何才能拥有平坦腹部

  有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”,清晨起床时,两手抓住头部上方床沿,双腿直膝上举20~30次,有利于减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”,临睡前仰卧在床上,两手抱住后脑勺,上身稍微抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做50次。

  7、随时收腹

  白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。

  8、原地踏步

  双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。

  9、拿捏赘肉

  双手拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉,由轻渐重一拿一放,坚持做就能赶走腹部的赘肉。

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