您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

产后如何瘦身最快

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后减肥是很多新妈妈们关注的一个话题,其实只要选对方法,坚持合理健康的饮食和适量的运动,恢复孕前好身材也没有你想现象的那么难,接下来就跟着小编一起过来看看吧!qi...

  产后减肥是很多新妈妈们关注的一个话题,其实只要选对方法,坚持合理健康的饮食和适量的运动,恢复孕前好身材也没有你想现象的那么难,接下来就跟着小编一起过来看看吧!

  产后如何瘦身最快

  1、坚持母乳喂养

 产后如何瘦身最快 

  坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  2、选择适合的塑身用品

  有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

  3、适当运动

  如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题,或者你没有给宝宝喂母乳,那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行,以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。

  4、保证高质量睡眠

产后如何瘦身最快

  产后,妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。

  5、咀嚼有助控制食量

  经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。

  6、无论何时何地都保持正确的姿势

  走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

  7、只吃天然食品

  只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

  产后肥胖原因:

产后如何瘦身最快

  产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,致使激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,引发产后身体发胖。其主要由以下几种原因造成:

  1、体质性肥胖

  原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。
  现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

  2、获得性肥胖

  原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
  现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

  3、胰源性

  原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。
  现象:全身肥胖。

  4、甲状腺功能减退


  原因:甲状腺功能减退。
  现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

产后如何瘦身最快 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/9355.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 有效摆脱性疲劳的四大公式

    对于大多数夫妻而言,时常会有性疲劳的现象发生,那么如何有效的摆脱性疲劳呢?本文就列举出,能有效摆脱性疲劳的四大公

  • 哪些疾病容易引发男性不育

    据相关数据统计,男人不育的数据已经越来越高,这些数据不得不引起我们的重点关注,同时,这也是社会广泛存在的难题,在

  • 提高精子质量的食谱_提高精子质量的…

    男性精子质量影响受孕,所以想要怀孕甚至是优生的话一定要注重精子质量。我们今天推荐几款对精子质量 提高有帮助的食谱。

  • 胎儿大脑发育的全过程详解

    孕期,胎儿发育状况是家长最为关心的,胎儿发育不仅仅是指胎儿大小的变化,胎儿发育还包括胎儿脑发育,怀胎十月,每个月

  • 如何应对孕期的感冒发烧

    冬季悄悄的来临了。气温较低,风大天干,孕妈咪们,特别是原本体质就不太好的孕妈咪很容易感冒发烧。虽然感冒很常见,但

  • 孕妇预防感冒的5个妙招

    感冒是最常见的疾病之一,人体很容易被传染感冒病毒,但是同样也容易痊愈,然而,对于孕妇这个特殊的群体来说,感冒不能

  • 新式分娩:水中分娩

    看过《北京遇上西雅图》的朋友们都知道,电影里海清的扮演的角色在分娩时采用的就是水中分娩,那么,水中分娩到底有什么

  • 自然分娩和剖腹产有什么不同

    孕妈咪们总会想生了宝宝的妈妈们取经,到底是自然分娩好还是剖腹产好呢?让孕妈咪们犹豫不决,不知道该采用哪种分娩方式

  • 准妈妈应做的产前准备有哪些

    产前孕妈妈应该更加注意安全和健康工作,产前该做哪些准备工作呢?怎么去做这些产前准备呢?

  • 月子里便秘怎么办 产后便秘怎么办

    便秘是产妇疾病中最为常见的,很多产妇都有便秘的经历,严重的还会引发痔疮,那么,是什么原因导致产妇产后便秘的呢?产

  • 产后房事问题大集合

    刚生完孩子的妈妈们在产后第一次性生活中难免会有些紧张,而产后性生活也会遇到这样那样的问题,这不,小编为您整理了最

  • 产后正确使用避孕套要注意4点

    对于许多新妈妈来说,在产后性生活过程中,都是采用避孕套避免,这是一种相对安全的避孕方法,但在这里,妈妈宝宝小编要