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简单家务运动有助于产后恢复

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
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新妈妈在坐月子的时候,切记不能真的只是“坐月子”,简单的运动家务,有助于产后身体恢复。...

  孕妇经过分娩,消耗大量的能量和体力,所以,需要在坐月子期间进行恢复。但在坐月子期间要进行适当的运动,这样才能更有利于产后恢复。那产妇适合做什么运动能更好的恢复呢?

  一般来讲,产妇在产后不能进行剧烈的运动,因为如果剧烈的运动很可能影响子宫的康复并引起出血,严重的时候还会使手术创面或者外阴切口再次遭受损伤。所以,一定要选择一些中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样才能有利于产后减肥并能有效的防止减重后的体重再次反弹。

  自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动,比如,在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

  一般来说,产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务,比如自己带孩子,这样可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。但做家务时应注意不要太劳累,也不要过度用力,避免提重物,以免腰背痛。

  可以尝试自己哺乳、换尿布,可看电视、报纸、书籍,给新生儿洗澡、洗尿布但是所有这些都要以不疲劳为限。家务活可以委托家人干,自己仅限整理身边卫生。被褥不用叠起,以便于随时躺下休息。

  总之,尽管产妇在坐月子期间适当的做一些家务有利于产后恢复,但也一定要在不疲劳的原则下进行,把休息和调养放在第一位。

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