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产后恢复:上班族妈妈瘦身新妙招

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
几乎每个人身边都会有几个天天喊着减肥的女性朋友,减肥对女人来说是一生的事业,尤其是很多产后妈妈更是把减肥当做势在必行的事情,而对于上班族来说,每天工作忙忙碌碌,哪...

  几乎每个人身边都会有几个天天喊着减肥的女性朋友,减肥对女人来说是一生的事业,尤其是很多产后妈妈更是把减肥当做势在必行的事情,而对于上班族来说,每天工作忙忙碌碌,哪有时间去减肥?那么,对于上班族的妈妈们,该如何利用好时间来瘦身呢?下面介绍一些简单的、容易操作的方法,它能帮助你消灭多余的脂肪,达到美体的目标哦。

  1、扩胸运动

  站在原地,双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理。

  2、原地拍打身体运动

  如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以放松酸痛的肌肉,避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

  3、原地脚尖运动

  用手扶紧办公桌面,将脚跟踮高,像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了再放下,如此反复练习,可以美化小腿的线条。每天坚持做三分钟。

  4、摇摆运动

  坐在椅子上或者站起,双手叉腰,左右扭动腰,有利于减少腰部赘肉,使肌肉结实。也可以伸展单臂单侧弯腰,停留5秒,左右两侧轮换。做到不想做为止。

  5、甩包练手臂运动

  女性一般都会携带小背包,在不妨碍别人的情况下,可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了,因为,不小心容易损伤肩关节。

  6、走路缩腹运动

  上下班途中,只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势,如挺胸、收腹,目光尽量平视,千万不要让整个身体含胸驼背,肌肉完全放松。

  走路的速度也要控制好,不紧不慢的状态是最没有效果的,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。

  7、等车、坐车时的吸肚皮运动

  等车、坐车时的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。

  将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持5秒钟后还原。

  8、乘车时练手臂、小腿、腹部运动

  车上没有座位也没有关系。即便有座位,不是很累的时候不要去坐,因为白天办公室我们坐的时间长。这个时间完全可以不坐。在车上站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。

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