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产后瘦身瑜伽从“呼吸”开始

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后瘦身是很多新妈妈的必修课,因为身体的特殊性,产后瘦身需要注意的事项更多更繁琐,有些妈妈选择通过瑜伽来达到瘦身的目的,那么,产后瘦身瑜伽需要注意是哪些方面呢?...

  产后瘦身是很多新妈妈的必修课,因为身体的特殊性,产后瘦身需要注意的事项更多更繁琐,有些妈妈选择通过瑜伽来达到瘦身的目的,那么,产后瘦身瑜伽需要注意是哪些方面呢?

  新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到产后瘦身的效果,产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习,可以让新妈妈们心情愉快,同时能够帮助妈妈产后瘦身。新妈妈们赶快来练习吧!

  1.练瑜伽从“呼吸开始”

  呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动,忠实地运送着人体所需氧气,对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需要你付出太多的体力和耐力,只需静下心来,清空你的思维,放松你的身体,心情就会变得放松与愉悦。

  2.瑜伽呼吸练习从腹式开始

  半卧式靠在沙发上,双膝收回,左手放在腹上,闭上双眼,专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状,呼气使横膈膜缓慢放松下来,待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短,根据自己的程度来定,开始时吸气的气息比较短,这是正常现象,一般坚持练15天后,气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时,心情也会受到影响变好。

  3.古老的瑜伽鼻呼吸

  在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”,产后瘦身瑜伽即平静,右鼻孔代表“太阳”,也就是激情。我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时,常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸,当我们需要思考安静时,左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理,你可以把它带到生活中去,享受呼吸给生活带来的生命能量。

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