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产后瘦身容易走进的误区

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
产后减肥是很多人的头等任务,但产后减肥需要顾及到宝宝的健康状况和自身的产后恢复情况,所以产后减肥注意事项有很多,所以难免会在产后减肥时走进以下误区。...

  产后减肥是很多人的头等任务,但产后减肥需要顾及到宝宝的健康状况和自身的产后恢复情况,所以产后减肥注意事项有很多,所以难免会在产后减肥时走进以下误区。

  (1)生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放缓并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放缓,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4 周-6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6周-8周.

  (2)贫血也减肥

  如果生育时失血过多会使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  (3)便秘仍瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

  (4)哺乳期瘦身

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

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