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产后减肥体操帮你恢复身材

发布时间:2017-11-11 14:49阅读次数:0
标签: 产后减肥
每个新妈妈都希望产后身材的恢复,那么有什么好办法让妈妈快速的实现这一愿望呢?答案当然是肯定的,减肥操就能帮助到你,在此,妈妈宝宝小编就为新妈妈推荐几种产后减肥操,帮...

  每个新妈妈都希望产后身材的恢复,那么有什么好办法让妈妈快速的实现这一愿望呢?答案当然是肯定的,减肥操就能帮助到你,在此,妈妈宝宝小编就为新妈妈推荐几种产后减肥操,帮你实现身材的恢复。

  产后减肥操:腿部

  1 、上身放松平卧在床上,右腿抬起弯曲,双手抱膝向内收,尽量与腹部贴近,停一会儿,慢慢将右腿放平,在做左腿。各做10次。

  2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾,平卧两腿并拢,此时小腿肌肉有拉紧的感觉,慢慢恢复初始姿势,然后再脚尖尽力往下压,停一会儿,慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次,以后逐渐增多。

  产后减肥操:手指关节

  1 、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

  2 、做弹琵琶的轮指动作,即手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,接下来再加快速度,这样长期坚持下来,不但可以瘦手,还能让大脑更灵活。

  把腿先抬起离地面45?的位置,呼气把腿慢慢抬起到大腿与地面垂直的角度稍停顿,再吸气慢慢把腿还原到离地面45?的位置,这算一次。

  此减肥操之所以适合产后减肥使用,是因为此减肥操具有帮助女性收紧腰腹部,大腿内侧的肉肉,同时还能够增加女性会阴肌的力量,改变女性会阴部松弛的问题,这一点非常占有优势。

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