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产后多久可以减肥 产后减肥从什么时候开始

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后多久可以减肥?这是很多新妈妈最关心的问题之一了,产后减肥一直都是经久不衰的话题,那么,产后减肥从什么时候开始比较好?产后减肥需要注意哪些事项?...

  产后多久可以减肥?这是很多新妈妈最关心的问题之一了,产后减肥一直都是经久不衰的话题,那么,产后减肥从什么时候开始比较好?产后减肥需要注意哪些事项?

  为什么我产后还这么胖?

  从产床上下来看到自己的小腹时,你可能会有点失望,因为它看起来还是那么大,而且还松垮垮的。宝宝出生时,只带走了你孕期增加的部分体重,大约5.5千克左右,这包括他自己、胎盘和羊水。

  虽然确实有少数女性产后两三个月就能恢复孕前的体重,但是如果你不是这样,也没有什么好难过的,你只是绝大多数正常人中的一位。根据宝宝中心中文网站的调查,74%宝宝6个月以上的妈妈都说,她们的身材还没有完全恢复。宝宝中心其他国际网站的在线调查,结果也类似。

  即使你的体重接近孕前水平了,你可能还是会发现,你的身材看上去跟孕前不太一样,尤其是你的小腹部位,其次是你的臀部和大腿。这些身体部位正是你怀孕期间变化最大的地方。不过也有好消息,那就是,你的胸部多半看上去更加女人了,而且你还不必为此付费。

  我什么时候才能恢复孕前的身材?

  你要有耐心。假设你孕期的身体是个不断膨胀的气球,宝宝出生后,这个气球不是一下子就能被放空,而是一点点地漏气,直到最后完全恢复。你的小腹花了9个月的时间慢慢地长大,那么要恢复到孕前紧致、平坦的状态,至少也要花同样长或是更长的时间。这不是很合情合理吗?

  你产后身材恢复的速度和程度,跟你孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构,以及遗传基因都有关系。如果你怀孕期间增加的体重在10~15千克(kg)之间,经常锻炼,饮食均衡,而且母乳喂养,那么你身材恢复的速度会更快。

  产后多久开始减肥合适呢?

  一般来说,你至少要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果来决定,你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。

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