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过午不食是最有效的减肥方法吗

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 减肥方法
减肥是很多人的奋斗目标,而很多人又不喜欢运动,因此过午不食成了不少人选择的减肥方法,那么,过午不食的方法靠谱吗?过午不食有什么优缺点呢?...

  减肥是很多人的奋斗目标,而很多人又不喜欢运动,因此过午不食成了不少人选择的减肥方法,那么,过午不食的方法靠谱吗?过午不食有什么优缺点呢?

  不少姑娘都说过午不食减肥方法好,不用运动,不用完全节食,虽然减肥速度不快,但是健康,每天少吃一点点,坚持下来就发现自己原来真的瘦了,如果你也想这样轻松瘦下来,那就来看看这个过午不食减肥法...

  1:过午不食减肥规则

  过午不食减肥法就是从中午2点开始不能进食了,水、咖啡、果汁是可以喝的,在晚餐的时候如果觉得实在饿的慌的话,可以吃一个水煮鸡蛋或者一个苹果,其他的就不要吃了,无论你用什么方法减肥都是要靠坚持的,所以既然选择了,就不要放弃哦。

  2:一天两次正餐

  过午不食减肥法由于一天只能吃两次正餐,所以我们一定要尽可能地保证早餐营养均衡,午餐要吃饱,因为整个下午和晚上只能吃水果和喝水,所以在午餐的时候MM们可以选择一些自己平时比较喜欢吃的东西,尽量吃饱,把一天的能量补充好。

  3:过午不食减肥法优点

  对于其他减肥方法来说,过午不食减肥法还是有很多优点的,不用完全节食,也不用挑剔食物,更不用计算热量,不需要运动,很简单,喜欢吃肉的在午餐可以是无忌惮地吃,只要坚持下来,过午不食的减肥方法效果可是非常明显的,特别对于腹部、腰部、脸部都有明显的纤体效果。

  4:营养搭配效果更佳

  如果想要得到更好的效果,MM们在午餐的时候可以刻意搭配一下营养比例,碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4:3:3。贪睡化合物,淀粉含量大的食物,和动物性脂肪,都是减肥大忌,对自己要求严格的话,可以在中餐吃饱的同时控制这些元素的摄取量。

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