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产后恢复:想要魔鬼身材 产妇必学这6招

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 产后瘦身
生完孩子后,不少新妈妈身材都发生了变化,要如何恢复孕前的完美身材是很多新妈都在关注的问题,其实,想要拥有魔鬼身材,6招让你达成愿望。...

  生完孩子后,不少新妈妈身材都发生了变化,要如何恢复孕前的完美身材是很多新妈都在关注的问题,其实,想要拥有魔鬼身材,6招让你达成愿望。

  妙招1.一天只喝两杯牛奶

  很多产后妈妈们都担心怕胖,连牛奶都不敢多喝。殊不知,若不补充营养物质,可是不利于下奶的哦!这样就会耽误宝宝的营养啰!而早晚喝两杯牛奶,不仅有助于睡眠,更能让妈妈们得到充足的蛋白质、钙等营养素呢!而喝完之后则会让妈妈们感到饱腹感,还不易发胖呢!

  妙招2.多吃深色蔬菜

  深色蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、铁等营养素。像一些花椰菜、空心菜、豌豆苗等蔬菜,都是有助于孕妈瘦身的。不仅补充了所需的营养物质外,还能增加热量的消耗呢!所以,孕妈们想要瘦身成功可就要多吃蔬菜才行哦!

  妙招3.多吃新鲜水果

  很多产后妈妈为了省事,就直接通过饮料、果汁来获取维生素。殊不知,这种做法可是大错特错的哦!首先,饮料中的维生素含量是极低的,而吃水果则比喝果汁的饱腹感明显增多。且很多水果在进行榨汁时,会进行氧化,营养物质也大量流失。所以,妈妈们想要瘦身,还是得多吃水果才行呢!

  妙招4.主食中最好参杂粗粮

  大多数人以为瘦身,就应该少吃主食。实际上,不吃主食则会产生过多代谢废物,对健康是极为不利的。专家建议,产后妈妈的饮食中最好参杂点粗粮,如燕麦、玉米、豆子等。这些粗粮都富含丰富的膳食纤维和B族维生素,产妇食用后不容易出现饥饿感。所以,在主食中可参杂点粗粮一同食用哦!

  妙招5.选择母乳喂养孩子

  经研究证明,每天制造乳汁,大约消耗2092~3347焦耳的热量呢!比不用母乳喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳热量。而选择用母乳喂养的孩子不仅聪明,抵抗力也强,还不易患上疾病呢!亲自哺乳的妈妈更能早日恢复身材呢!

  妙招6.要适当的进行运动

  运动的前提可一定是伤口都痊愈的情况下进行哦!在生产后的第二天可进行散步、走路等简单的运动,不仅能够促进胃肠道蠕动,减轻便秘的情况,还能是会阴收缩,更加紧致呢!不过一定得控制好时间。

  产后妈妈要想保持好身材,可一定要多注意啰!产后妈妈们也切勿过于心急想瘦身,若在伤口还未愈合的情况下进行瘦身,那可是会适得其反的。伤口极易感染,对妈妈们的身体可是极为不利的哦!

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