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产后塑身请抓准三个阶段

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
对于新妈妈来说,做好产后塑身是非常关键的一步,在此,妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,产后塑身请抓准以下这三个阶段,如果把握好这三个阶段,会让你的产后塑身工作事半功倍。...

  对于新妈妈来说,做好产后塑身是非常关键的一步,在此,妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,产后塑身请抓准以下这三个阶段,如果把握好这三个阶段,会让你的产后塑身工作事半功倍。

  STEP1:

  产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道,可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口,帮助愈合,同时帮助子宫的恢复。

产后塑身请抓准三个阶段

产后塑身请抓准三个阶段

  STEP2:

  产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复,并让左右骨盆恢复原位。建议美妈门在白天换上束缚力较强的束缚产品,藉由强劲的紧缩力道,收缩腹壁,加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。

  STEP3:

  产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事情就是加强、塑造腹部肌肉,重新塑造腰部美好曲线。因此,建议在白天换穿束裤产品,加强腰、臀、腿的曲线雕塑。

  【知识补充】

  产后前10日运动

  1.起床活动:经阴道分娩的产妇产后6~12小时内起床稍事活动,产后第二日可在室内随意走动,行会阴侧切或剖宫产的妇女,可推迟到产后第3日起稍事活动。

  2.产后第1日,在床上做拍头运动:仰卧,两手置腹部,头从枕头上抬起。可连做两个8拍。

  3.产后2~4日,在床上的上肢运动:仰卧,两臂水平外展,然后内收,做两个8拍。将上臂举过头部,再慢慢收回。做两个8拍。

  4.产后5~9日,可在上述动作后加做下肢屈伸动作及缩肛运动:仰卧,两手平放干躯干两侧,将右下肢向腹部屈曲,然后放平伸直。左下肢做同样动作,共两个8拍。另外有节奏地做肛门收缩、放松动作也做两个8拍。

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