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产后瘦身:产后快速减肥的方法有哪些?

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后恢复的过程中,很多新妈妈都会恢复的重点放在瘦身上面,产后瘦身的方法有很多,但妈妈们不要盲目的选择瘦身方式,要根据自己的实际情况,在安全健康的前提下瘦身,那么,...

  产后恢复的过程中,很多新妈妈都会恢复的重点放在瘦身上面,产后瘦身的方法有很多,但妈妈们不要盲目的选择瘦身方式,要根据自己的实际情况,在安全健康的前提下瘦身,那么,适合产后瘦身的方法有哪些?

  产后新妈妈怎样才能快速减肥,怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,以往曼妙的身材从此不复再见,常常出现体态肥胖乳房下垂等现象,那产后如何快速减肥?针对这个问题,下面我们来一起了解下:

产后瘦身:产后快速减肥的方法有哪些?

  减肥和锻炼,一定是适度的锻炼,如果强度太大,会适得其反,对身体不是很好。另外如果你用母乳喂养婴儿,还会破坏乳汁中的营养。

  坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。

  但是,锻炼的时间不宜过长,运动量也不可过大,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材,如果能参加专业人员组织的健美训练,效果会更好。

  产后,除了腹壁的肌肉松弛外,骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。

  小编给大家来点实际的操作方法:

  可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动,仰卧时,双脚伸直,脚尖并拢,做屈伸足趾动作,然后以踝部为轴心,向内及向外活动两脚。

  然后可以作提肛运动,使肛门交替收紧、放松。这怒地产后多久能恢复身材,仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。

  练习时取仰卧位,双手抱头或平放于腰部,上半身坐起,然后躺平。

  仰卧起坐要根据自己的身体素质进行,开始时每天做一两次,每次完成几个动作即可,以后可以增加动作次数。

  妈妈宝宝网温馨提示:产后新妈妈对减肥的热情十分高涨,但健身一定要有科学的减肥方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美。

   精彩阅读:

   产后快速减肥的5大注意事项

   产后恢复注意事项

   产后如何减肥 产后减肥方法有哪些?

想知道更多产后美体的知识,请进入产后恢复栏目>>

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