您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

产后4种最科学的瘦身方法

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情,新妈妈们也会不断的想办法来瘦身,在这里,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法,新妈妈们一起来学习下。...

  产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情,新妈妈们也会不断的想办法来瘦身,在这里,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法,新妈妈们一起来学习下。

  1.母乳喂养

  根据资料显示,比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

  事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。所以,产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

产后4种最科学的瘦身方法

产后4种最科学的瘦身方法

  2.饮食控制

  孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,即可预防产后肥胖。

  3.专业治疗

  产后肥胖的成因和激素的变化有关,因此产后肥胖病患在治疗前,除了做一般检查外,还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品,来辅助脂肪代谢,皆可达到良好成效。

  4.运动瘦身

  产后妇女最容易发胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动,不但可省钱,还可防止身材变形,塑造窈窕身材,让你远离产后肥胖的阴影。

  健身教练郑诗颖表示,产后选择适度的运动,除了有助于身材恢复之外,更可加强肌肉的结实,不至于让肌肉看起来松垮垮的,这样穿上衣服时,才会更具造型与特色。

  【知识补充】产后减肥的重点是什么呢?网友分享的,我们一起来看看:

  第一,那就是晚餐中摄入淀粉和碳水化合物的含量。

  晚餐我最开始的时候是用一个中号碗吃一碗米饭,然后一星期后减少一点点,大概一个兵乓球大小吧,在一个星期之后减少两个兵乓球,然后逐步递减到小号碗,就是平时餐馆吃饭的那种碗一碗米饭,最后递减到三分之一小碗米饭。如果菜里面有土豆等淀粉含量多的菜,自动减少相应的米饭量。我有一句外内不传外的名言,要想做一个胖子,晚上吃双份的米饭,做一个一般人,吃一份米饭,做一个瘦子,吃半份米饭,做一个瘦骨嶙峋的人,不吃米饭。哈哈,大家自由选择吧。

  第二,之前不是大胃王的人,那么菜的分量保持不变,吃得太多的人,还是控制一下分量吧,菜要吃低卡路里高纤维的菜,比如西兰花,黑木耳,胡萝卜、芹菜什么的。多吃青菜,肉要吃,但是吃瘦肉,能吃鱼的时候就不要吃肉。毕竟我们在瘦的同时还要身体健康,瘦下来了脸色不好还不如不瘦。菜的做法最好是凉拌,尽量摄入少的油。喝汤把油撇掉,少放盐,最好别放盐。晚上不再吃任何东西。呵呵,我这点做得不好,晚上我喜欢吃东西。完全没有我大学期间晚上饿的要死也一点零食都不吃的自制力了。

  第三,甜食。

  甜食可以吃,但是吃的要有讲究,尽量吃健康的甜食,比如可可含量高的巧克力,至少要百分之二十五以上的,接受力高的同学可以吃可可含量百分之六十以上含量的巧克力,不过那是苦的。不要吃代可可脂的那种。还可以买清真的甜点,猪油含量低,而且不甜。我曾经买过完全不加糖的清真点心,只用新鲜的红豆加了点味,开始觉得有点不习惯,不够甜,吃久了觉得味道很清新,没有一般甜食吃了之后的那种反酸感。关键是甜食要饭后吃,那个时候血糖分解的快,不容易长胖。牛奶豆浆酸奶之内的,只喝原味的,不加糖,加糖的不喝。

  第四,多站少坐,能站着不坐着,能坐着不躺着。运动神马的就算了,我不是一个爱运动的人。

产后4种最科学的瘦身方法 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/9504.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 有效摆脱性疲劳的四大公式

    对于大多数夫妻而言,时常会有性疲劳的现象发生,那么如何有效的摆脱性疲劳呢?本文就列举出,能有效摆脱性疲劳的四大公

  • 哪些疾病容易引发男性不育

    据相关数据统计,男人不育的数据已经越来越高,这些数据不得不引起我们的重点关注,同时,这也是社会广泛存在的难题,在

  • 提高精子质量的食谱_提高精子质量的…

    男性精子质量影响受孕,所以想要怀孕甚至是优生的话一定要注重精子质量。我们今天推荐几款对精子质量 提高有帮助的食谱。

  • 孕妇预防感冒的5个妙招

    感冒是最常见的疾病之一,人体很容易被传染感冒病毒,但是同样也容易痊愈,然而,对于孕妇这个特殊的群体来说,感冒不能

  • 如何应对孕期的感冒发烧

    冬季悄悄的来临了。气温较低,风大天干,孕妈咪们,特别是原本体质就不太好的孕妈咪很容易感冒发烧。虽然感冒很常见,但

  • 胎儿大脑发育的全过程详解

    孕期,胎儿发育状况是家长最为关心的,胎儿发育不仅仅是指胎儿大小的变化,胎儿发育还包括胎儿脑发育,怀胎十月,每个月

  • 新式分娩:水中分娩

    看过《北京遇上西雅图》的朋友们都知道,电影里海清的扮演的角色在分娩时采用的就是水中分娩,那么,水中分娩到底有什么

  • 自然分娩和剖腹产有什么不同

    孕妈咪们总会想生了宝宝的妈妈们取经,到底是自然分娩好还是剖腹产好呢?让孕妈咪们犹豫不决,不知道该采用哪种分娩方式

  • 准妈妈应做的产前准备有哪些

    产前孕妈妈应该更加注意安全和健康工作,产前该做哪些准备工作呢?怎么去做这些产前准备呢?

  • 产后房事问题大集合

    刚生完孩子的妈妈们在产后第一次性生活中难免会有些紧张,而产后性生活也会遇到这样那样的问题,这不,小编为您整理了最

  • 月子里便秘怎么办 产后便秘怎么办

    便秘是产妇疾病中最为常见的,很多产妇都有便秘的经历,严重的还会引发痔疮,那么,是什么原因导致产妇产后便秘的呢?产

  • 产后正确使用避孕套要注意4点

    对于许多新妈妈来说,在产后性生活过程中,都是采用避孕套避免,这是一种相对安全的避孕方法,但在这里,妈妈宝宝小编要