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产后4种最科学的瘦身方法

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情,新妈妈们也会不断的想办法来瘦身,在这里,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法,新妈妈们一起来学习下。...

  产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情,新妈妈们也会不断的想办法来瘦身,在这里,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法,新妈妈们一起来学习下。

  1.母乳喂养

  根据资料显示,比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

  事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。所以,产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

产后4种最科学的瘦身方法

产后4种最科学的瘦身方法

  2.饮食控制

  孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,即可预防产后肥胖。

  3.专业治疗

  产后肥胖的成因和激素的变化有关,因此产后肥胖病患在治疗前,除了做一般检查外,还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品,来辅助脂肪代谢,皆可达到良好成效。

  4.运动瘦身

  产后妇女最容易发胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动,不但可省钱,还可防止身材变形,塑造窈窕身材,让你远离产后肥胖的阴影。

  健身教练郑诗颖表示,产后选择适度的运动,除了有助于身材恢复之外,更可加强肌肉的结实,不至于让肌肉看起来松垮垮的,这样穿上衣服时,才会更具造型与特色。

  【知识补充】产后减肥的重点是什么呢?网友分享的,我们一起来看看:

  第一,那就是晚餐中摄入淀粉和碳水化合物的含量。

  晚餐我最开始的时候是用一个中号碗吃一碗米饭,然后一星期后减少一点点,大概一个兵乓球大小吧,在一个星期之后减少两个兵乓球,然后逐步递减到小号碗,就是平时餐馆吃饭的那种碗一碗米饭,最后递减到三分之一小碗米饭。如果菜里面有土豆等淀粉含量多的菜,自动减少相应的米饭量。我有一句外内不传外的名言,要想做一个胖子,晚上吃双份的米饭,做一个一般人,吃一份米饭,做一个瘦子,吃半份米饭,做一个瘦骨嶙峋的人,不吃米饭。哈哈,大家自由选择吧。

  第二,之前不是大胃王的人,那么菜的分量保持不变,吃得太多的人,还是控制一下分量吧,菜要吃低卡路里高纤维的菜,比如西兰花,黑木耳,胡萝卜、芹菜什么的。多吃青菜,肉要吃,但是吃瘦肉,能吃鱼的时候就不要吃肉。毕竟我们在瘦的同时还要身体健康,瘦下来了脸色不好还不如不瘦。菜的做法最好是凉拌,尽量摄入少的油。喝汤把油撇掉,少放盐,最好别放盐。晚上不再吃任何东西。呵呵,我这点做得不好,晚上我喜欢吃东西。完全没有我大学期间晚上饿的要死也一点零食都不吃的自制力了。

  第三,甜食。

  甜食可以吃,但是吃的要有讲究,尽量吃健康的甜食,比如可可含量高的巧克力,至少要百分之二十五以上的,接受力高的同学可以吃可可含量百分之六十以上含量的巧克力,不过那是苦的。不要吃代可可脂的那种。还可以买清真的甜点,猪油含量低,而且不甜。我曾经买过完全不加糖的清真点心,只用新鲜的红豆加了点味,开始觉得有点不习惯,不够甜,吃久了觉得味道很清新,没有一般甜食吃了之后的那种反酸感。关键是甜食要饭后吃,那个时候血糖分解的快,不容易长胖。牛奶豆浆酸奶之内的,只喝原味的,不加糖,加糖的不喝。

  第四,多站少坐,能站着不坐着,能坐着不躺着。运动神马的就算了,我不是一个爱运动的人。

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