您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

产后瘦身需要掌握的有效方法

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后新妈妈的身材跟孕前相比较或多或少都会有变化,最让人难以接受的体重涨了不少,于是产后减肥成了新妈妈们的必修课,那么,产后减肥的方法有哪些?...

  产后新妈妈的身材跟孕前相比较或多或少都会有变化,最让人难以接受的体重涨了不少,于是产后减肥成了新妈妈们的必修课,那么,产后减肥的方法有哪些?

  很多女性在怀孕的期间已经开始害怕,产后身材没有办法控制。掌握产后瘦身三要点,相信有很多细节,大家都不懂得怎么注意,眼睁睁看着自己原本较小的身材,变成了肥胖的妇女,却是很让人感到失望。今天就让大家从产后三要点抓起,一定要认真根据自己的体质,进行合理的饮食和运动,才能够获得好的身形调整。科学的瘦身才是正确的方式,大家一起来看一下吧。

  专家说:女性在怀孕的过程中大概会增加12公斤左右,其中有3公斤属于脂肪,基本是为了给孩子足够的养分,储备好正能量。在顺利分娩后,很多母亲都想要尽快让自己的身材变瘦,就会选用节食的方式,或者吃一些减肥药物,这些其实都是错误的瘦身做法。什么样的方式才是正确的瘦身?有三大要点,一起来掌握。

  1、做适当的运动

  假如您是顺利分娩的母亲,在产后的第一天就可以下床做一些有利于身体舒展的运动,产妇们可以做一些简单的抬腿,翻身,手指运动等等,这些活动都是能够帮助产妇恢复良好身材。假如您是剖腹产,一般要多休息几点,才能以下床做一些适当的运动,妈妈们一定不能够操之过急哦,一定要懂得按照自己的身体状做正确的运动。

  2、合理饮食

  妈妈们在产后的饮食上,也有着很多规定,增加营养是必要的,因为产妇还有要哺乳的任务,但是在这一段时间,不应该有挑食的现象,很多菜系都应该均匀分配,荤素也要搭配合理。专家再次强调,产妇们一定不能急于求成,结果盲目节食,不仅仅会影响自己的身体,也会让宝宝没有足够的养分吸收。

  3、坚持正确的信念

  产后大概半年的时间,是妈妈们进行瘦身的良好时机,为了给宝宝健康的身体,产妇们一定要坚持正确的信心,要选择有科学技术的减肥方式,合理的饮食和作息习惯,外加适当的运动就可以有效帮助妈妈们维持原有的好身材,一定要记得在哺乳期间,不应该盲目使用减肥药物哦,因为药物很有可能会通过乳汁传递到宝宝的身材,会造成不好的后果。

  产后瘦身三要点就介绍到这里,相信大家在看了以上的讲解,在产后减肥上有了新的认识,很多长辈都觉得,产后不应该下床,更别说做运动了。其实,在坐月子期间,只要身体适合,做一些适当的运动,不仅仅能够维持良好身材,多身体的调养也有很大的帮助。妈妈们,你还在担心你的身材应该如何维持吗?一定要注意产后的饮食调节,记得让运动来帮助你,不能盲目减肥,否则会有不同的效果发生。

产后瘦身需要掌握的有效方法 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/9507.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 精子质量差原因_影响精子质量的因素…

    近年来,因精子质量下降而导致不育的男性越来越多。是什么导致男性精子质量下降的呢?我们只有找到病因才能更好预防。

  • 怀孕的前兆是什么

    怀孕的前兆是什么?怀孕有很多的前兆,从这些中就可以大概判断出是不是怀孕了,那么,怀孕的前兆都有一些什么呢,怀孕要

  • 怀孕准备之周密的备孕计划表

    都知道怀孕前的准备工作很重要,但是由于准备事项繁多,未准爸妈们到底应该重点做哪些准备呢?在这里,妈妈宝宝小编就为未

  • 胎儿智力发育的几个重要时期

    准妈妈们对胎儿的发育一向很关注,特别是胎儿智力的发育是准妈妈关注的重点,那么准妈妈知道胎儿智力发育的几个重要时期

  • 孕妇鼻塞常见的3个疑问解答

    怀孕期间,准妈妈经常会出现不同程度的鼻塞现象,特别是怀孕后期的准妈妈,最容易鼻塞,虽然这是个小病症,但准妈妈对此

  • 告诉你们一个不错的胎教方法

    孕期在家待产难免有些无聊。 来和韵妈一起画简笔画吧!不仅能充实生活,还是一种很好的胎教方式! 拿出笔(只要能画出线

  • 产妇坐月子如何喝水好

    产妇坐月子如何喝水好?产妇坐月子期间应尽量少喝水的说法有根据吗?坐月子是产妇重塑体质的关键时期,若饮食错误,则容

  • 产后恢复要讲究的三大要点

    想要产后恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,妈妈宝宝小编就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点

  • 中国式坐月子正确打开方式 别再犯错…

    坐月子由中医理论发展而来,尽管现代某些观念认为这是陈规陋习,但其实坐月子与欧美诸国的产褥期说法大体一致,都强调产