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产后新妈妈粗腿恢复纤细的妙招

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
在产后,许多新妈妈都会发现这样一个问题,那就是往日纤细的美腿,在产后却大打折扣,那有没有什么好的方法来恢复呢?答案当然是肯定的,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,...

  在产后,许多新妈妈都会发现这样一个问题,那就是往日纤细的美腿,在产后却大打折扣,那有没有什么好的方法来恢复呢?答案当然是肯定的,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,产后粗腿恢复纤细的妙招,一起来看看吧。

  一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:

  1、双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

产后新妈妈粗腿恢复纤细的妙招

产后新妈妈粗腿恢复纤细的妙招

  2、腿部变粗:由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

  3、腿部肌肤粗糙:女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

  改善腿部曲线的运动

  对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

  大腿操

  1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

  2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  小腿操

  1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次

  2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

  注意事项

  1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

  2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

  3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

  4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

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