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专家教你产后恢复肚子的运动法

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 产后减肥
大多数的新妈妈,在产后都会有小肚子,因此,新妈妈们应该想办法来恢复肚子,在此,妈妈宝宝小编就整理出一些关于产后恢复肚子的运动法,以供新妈妈们参考。...

  大多数的新妈妈,在产后都会有小肚子,因此,新妈妈们应该想办法来恢复肚子,在此,妈妈宝宝小编就整理出一些关于产后恢复肚子的运动法,以供新妈妈们参考。

  产后如何瘦肚子?下面是妇科专家推荐的绝招:

  1、跪式俯卧撑

  跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

专家教你产后恢复肚子的运动法

专家教你产后恢复肚子的运动法

  2、仰卧高抬腿

  仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

  3、提臀运动

  仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

  4、骑车式仰卧起坐

  仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

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