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产后恢复记忆力的5个方法

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 产后恢复
据有关数据统计,有的新妈妈在产后会出现记忆力减退的现象,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,产后恢复记忆力的5个方法,希望对新妈妈们有所帮助。...

  据有关数据统计,有的新妈妈在产后会出现记忆力减退的现象,在此,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,产后恢复记忆力的5个方法,希望对新妈妈们有所帮助。

  1、充足的睡眠

  睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

产后恢复记忆力的5个方法

产后恢复记忆力的5个方法

  有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。

  2、听轻音乐

  轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

  3、适度运动

  孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  4、保持好心情

  孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5、善用笔记

  如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,做完一件事情划掉一件,这样才不会一直担心事情没处理。

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