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产后运动健身让妈咪更苗条

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
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产后健身是很多妈妈都会选择的产后恢复方式,产后健身对新妈妈们来说是有讲究的,那么,在产后运动时要注意哪些事项?产后健身对妈妈身体恢复有什么好处?...

  产后健身是很多妈妈都会选择的产后恢复方式,产后健身对新妈妈们来说是有讲究的,那么,产后健身对妈妈身体恢复有什么好处?在产后运动时要注意哪些事项?

  首先要空气流通。运动健身让妈咪更苗条。在健身房,如果没有良好的通风设备和对流装置,将会导致废气在有限空间里不断循环,同时,人体体表的汗液和微生物等也相应增多,此时如果空气交换不充分,空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积,就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

  空调温度要适当。产后如何减肥,产后减肥方法,产后瘦身,产后恢复。天气热了,有些室内健身中心把空调温度打得很低,这样做并不合理。在运动期间,室内温度应控制在25℃—28℃左右。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗,但过低的室内温度会让你有汗出不了,导致毛孔堵塞,而感冒。产前准备,产后恢复。

  妈妈宝宝网专家建议,健身需要选择正规、健康的健身场所。事先去实地调查一番,看看是否具备自然通风条件,空气中是否弥漫刺鼻气味;另外,健身房新装修后,应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。

  少吃多餐是最佳的饮食原则

  少吃多餐把能量摄入分散到全天,这样你的新陈代谢才不会减慢,精力也更加充沛。你的身体是非常聪明的。这也就是为什么只靠控制饮食减肥是行不通的。那只会使身体进入饥饿状态,这时候身体就会尽量把能量消耗降到最低。而肌肉又是身体中耗费能量很大的部分。所以这时候身体就会分解肌肉而尽量保存脂肪。你会感觉无力,不愿运动,只想休息。这样你的整个身体的新陈代谢减慢,而身体也变得更有效地利用有限的能源来维持生命。但对于新妈妈来说,想要去掉过多的体脂,只靠控制饮食是不行的。坚持运动加合理的饮食是最重要的。

  多喝乌龙茶可帮助体内脂肪燃烧乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

  Q:我怀孕了,还可以照常练瑜珈吗?

  A:具体情况具体分析。一般对于身体情况不是很好的准妈妈来说,怀孕两个月之后不适合进行过多练习。但是,如果你的身体很健康,那么可以适当练习瑜珈,当然一定要在专业教练的指导下进行。瑜伽可以帮助很多准妈妈克服腰髋部的疼痛,还可以让你的身心放松,对顺利分娩也很有益处。另外,孕妇在分娩两个月之后,才可以开始瑜珈练习,不能太早开始。

  健身时穿什么样的内衣最合适?

  1.因为锻炼时出汗较多,而且身体与内衣之间会产生较多摩擦,若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤,一定要慎重,最好选择纯棉质地的内衣。

  2.在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有很好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。

  3.健身服一般都是紧身的,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。注意内衣的肩带应不宜滑脱,以免带给你不必要的麻烦。

  4.建议健身时,穿着分体式运动内衣,能将胸部曲线塑造得更丰满、圆润,因为它有较好的承托性,内置罩杯设计。

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