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产后身材恢复注意4个事项

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 产后
产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键,身材恢复好了会增强新妈妈的自信心,在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈的是,产后身材恢复要注意以下4个事项:...

  产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键,身材恢复好了会增强新妈妈的自信心,在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈的是,产后身材恢复要注意以下4个事项:

  1、月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后身材恢复注意4个事项

产后身材恢复注意4个事项

  3、产后2个月后可以适当减重

  当产后妈妈们在分娩满2个月并且身体得到了恢复之后,即使母乳喂养也是可以开始循序渐进地减重了,产妇朋友们在这个时候也可以适当加大运动量,并要减少一定食量,要改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,是要注意保证一定的营养摄取的,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  4、产后4个月可以加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式,适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

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