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产后这样做有助于恢复肚子

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
怀孕让妈妈们变化最大的就是肚子了,因为产后新妈妈一般肚子上都是肉肉的,而且皮肤很松驰,在这里,妈妈宝宝小编告诉新妈妈们,产后这样做有助于恢复肚子。...

  怀孕让妈妈们变化最大的就是肚子了,因为产后新妈妈一般肚子上都是肉肉的,而且皮肤很松驰,在这里,妈妈宝宝小编告诉新妈妈们,产后这样做有助于恢复肚子。

  1、起床后的习惯

  当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

产后这样做有助于恢复肚子

产后这样做有助于恢复肚子

  2、做家务与瘦身

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则,避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量,在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗,饿了就给自己做一顿瘦身午饭,“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜,正好控制你食量。

  3、走路也不要放过减肥

  首先要学习呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  方法,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变。

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