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产后减肥方法

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
对于大多数新妈妈来说,在沉浸幸福之余,最关注的事情应该就是产后瘦身了,在网络日益繁华的时代,产后减肥方法越来越多,各类减肥广告充斥着我们的视觉,产后瘦身药、减肥茶...

  对于大多数新妈妈来说,在沉浸幸福之余,最关注的事情应该就是产后瘦身了,在网络日益繁华的时代,产后减肥方法越来越多,各类减肥广告充斥着我们的视觉,产后瘦身药、减肥茶更是数不胜数,然而如何找到最适合自己的产后减肥方法却似乎变得更加困难,在这样的情况下,大家心中最常态的感觉就是一个字:急。

  但是减肥显然是急不来的事情,特别是对于刚刚经历人生最痛的产后妈妈们来说,您的稍不注意,或是怠慢,或是极端,连累的已经不单单是您一个人,而是你们的宝宝,你们的心头肉,所以,面对产后减肥方法的选择,小编这里希望大家谨记一个关键词:健康。特别是对于还没有断奶的妈妈们来说,宝宝这时候的营养几乎全部依赖于您的哺乳,所以在这里也特别建议广大妈妈们能够为了你们宝贝,选择在孩子彻底断奶之后再进行减肥。

产后减肥方法

  以下,是小编给产后妈妈们总结的一些产后瘦身建议,希望大家在选择适合自己的产后瘦身方法的同时能够牢记住“健康”这个前提。

  饮食方面:

  以清淡及高蛋白为基本原则,绝不能吃油腻的食物,也不赞成吃大补类型的食物,这些都非常容易造成肥胖,不管是什么产后减肥方法,管不住嘴巴可是都没用的。另外高蛋白是维持身体健康的最重要的保证,一来它不会怎么转化成脂肪,二来它可以提供身体所需的能量,不仅是产后减肥必备,也是健康必备的。这里特别提醒各位妈妈,补充蛋白质最好的方法绝对不是吃那些高蛋白药物或者补品,而是尽量摄取自然食物本身的营养最佳,是药三分毒,不管做什么,我们都一定要以宝宝和自己的健康为前提,具体点说来就是,吃肉的话,尽量只考虑多吃鱼肉、鸡肉,别的不吃;晚餐喝点粥,主食不吃,但喝点蛋白质粉,建议每日都适当喝些蛋白质粉。最后就是多吃蔬菜,水果也可以适当吃,不过吃太多了也许会造成身体的水肿,所以水果的量一定要控制,更不可采用只吃水果的减肥方式。

  运动方面:

  不仅是产后减肥,任何减肥离开运动都是没有用的,所以首先最基本的就是不要老坐着,养成经常活动的习惯,饭后到小区公园等户外散散步,或者可以在室内多运动多走走,尽量的走走,能动则不坐着。

  另外就是适当进行一些针对性的减肥运动,比如坚持做俯卧撑和仰卧起坐,一定会有效果的,或者跳绳,呼啦圈都可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的,不可以有丝毫的松懈,否则就会前功尽弃。

  以呼啦圈这个产后减肥方法举例,首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,循序渐进,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了。

  总的来说,产后减肥跟坚持两个字是分不开的,不管是饮食还是运动方面,最重要的就是坚持,所有的妈妈们,一起坚持到底吧。

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