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10分钟瘦臀小运动让你拥有浑圆挺翘的臀部

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 减肥
前凸后翘是女人好身材的一个标准,后翘当然值得是翘臀了,拥有一个完美的翘臀,让你更加有魅力,那么,怎么瘦臀呢?其实每天只要10分钟,30天让你臀部变得更翘。...

  根据调查,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动,每天10分钟,30天让PP变小!变翘!臀线提高!

  动作1 跪立举腿

  跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

10分钟瘦臀小运动让你拥有浑圆挺翘的臀部

  动作2 侧卧后踢

  侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。

  动作3 缓慢半蹲

  脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

  动作4 大弓箭步

  双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。

  TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

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