您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

怎么瘦大腿?几个瘦腿小妙招推荐

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
白领族容易发胖,尤其是大腿会变得粗壮,很大原因是因为久坐不动,怎么减掉这些多余的脂肪呢?要美丽要瘦身就来做瘦腿运动吧。...

  像白领一族会长期久坐,可久坐会慢慢的大腿变粗。这些动作你是不是很熟悉,为了让自己瘦身,赶紧来做做瘦腿运动吧!

  【白领瘦腿5步骤】

  step1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  step2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  step3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  step4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  step5、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双

怎么瘦大腿?几个瘦腿小妙招推荐

瘦腿妙招推荐 教你几个瘦腿的小妙招

  【力量训练3个理由】

  许多人认为,力量训练可以加快人体新陈代谢,达到减肥效果,然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明,这种想丽可能是一厢情愿。力量训练的确可以塑造精益肌肉,可以帮助你每天消耗超过100卡路里的热量,同时,为了保持结实的肌肉。你每天却必须额外摄入至少100卡路里的热量。不过尽管如此,仍然有许多理由让你抓起哑铃。

  1、通过训练你会看上去比以前更为苗条。肌肉可以缩紧,这样你就可以减小身体的尺寸。除非你自己随时带着体重称,否则别人只会注意到你的匀称体态,而不是你的体重。

  2、你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉,激发人体内影响神经系统的化学物质,消除疲劳感。

  3、你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度,让你远离骨折的困扰;它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇,从而降低你患上糖尿病和心脏病的风险。专家建议,要想减轻体重,不但要减少卡路里摄入,同时还要坚持力量训练和心肺功能训练,这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰,另一方面保持精益肌肉。腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

怎么瘦大腿?几个瘦腿小妙招推荐 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/9600.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 3种不良生活习惯导致胎儿发育畸形

    胎儿的健康发育是准妈妈整个孕期所关注的重点,所以准妈妈们在孕期一定要保持良好的生活习惯,对于以下这3种易导致胎儿畸

  • 预防流产:孕妇应该注意8点

    妈妈宝宝小编提醒准妈妈们,在怀孕期间,每个准妈妈都应该积极的做好流产的预防工作,在此,小编提醒准妈妈们,预防流产

  • 受精卵着床需要几天完成

    受精卵着床需要几天啊,如同房时正好排卵,想问问受精怀孕多长时间(受精卵形成多长时间)可以用试纸测出来。

  • 注意!这些食物易导致孕妇早产

    孕妇早产除了跟身体素质、突发意外等情况有关外,还有可能跟孕妇日常饮食有很大的关系,有些孕妈妈不了解情况,在饮食上

  • 产妇经验谈:怎么才能生得快?

    决定生产快慢的因素有很多,包括先天的身体条件、医护人员的责任心和经验等。不过,分娩这件事并不一定要听天由命,你自

  • 造成难产的2个主要原因

    对于孕晚期的准妈妈来说,对分娩的恐惧感越发强烈,相当大一部分是来自对难产的恐惧,害怕难产会发生在自己身上,妈妈宝

  • 产后饮食:产后喝什么汤好

    有经验的妈妈都知道,产后坐月子,应该多吃些汤汤水水,这样更有助于产后恢复,更有助于产后营养的补充,那么,哪些汤水

  • 服避孕药时吃柚子会导致避孕失败

    柚子是很多人的大爱,现正处于正值柚子、柑橘上市的秋季,不少家庭更是大袋大袋的买柚子回家,但你知道吗?柚子跟几种药

  • 如何改善产后子宫收缩不良

    对于新妈妈来说,产后子宫的恢复至关重要,虽然子宫看不见,但它会影响到你身体其它部位的恢复,想要子宫恢复好,首先在