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怎么瘦大腿?几个瘦腿小妙招推荐

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
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白领族容易发胖,尤其是大腿会变得粗壮,很大原因是因为久坐不动,怎么减掉这些多余的脂肪呢?要美丽要瘦身就来做瘦腿运动吧。...

  像白领一族会长期久坐,可久坐会慢慢的大腿变粗。这些动作你是不是很熟悉,为了让自己瘦身,赶紧来做做瘦腿运动吧!

  【白领瘦腿5步骤】

  step1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  step2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  step3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  step4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  step5、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双

怎么瘦大腿?几个瘦腿小妙招推荐

瘦腿妙招推荐 教你几个瘦腿的小妙招

  【力量训练3个理由】

  许多人认为,力量训练可以加快人体新陈代谢,达到减肥效果,然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明,这种想丽可能是一厢情愿。力量训练的确可以塑造精益肌肉,可以帮助你每天消耗超过100卡路里的热量,同时,为了保持结实的肌肉。你每天却必须额外摄入至少100卡路里的热量。不过尽管如此,仍然有许多理由让你抓起哑铃。

  1、通过训练你会看上去比以前更为苗条。肌肉可以缩紧,这样你就可以减小身体的尺寸。除非你自己随时带着体重称,否则别人只会注意到你的匀称体态,而不是你的体重。

  2、你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉,激发人体内影响神经系统的化学物质,消除疲劳感。

  3、你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度,让你远离骨折的困扰;它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇,从而降低你患上糖尿病和心脏病的风险。专家建议,要想减轻体重,不但要减少卡路里摄入,同时还要坚持力量训练和心肺功能训练,这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰,另一方面保持精益肌肉。腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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