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产后如何瘦肚子

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后妈妈们由于子宫下垂,加之大量进补,小腹凸出明显,产后如何瘦肚子成为妈妈们一大难题。产后如何瘦肚子有方法技巧的。产后瘦肚子最不要选的方法就是减肥药,产后妈妈们的...

    产后妈妈们由于子宫下垂,加之大量进补,小腹凸出明显,产后如何瘦肚子成为妈妈们一大难题。产后如何瘦肚子有方法技巧的。
    产后瘦肚子最不要选的方法就是减肥药,产后妈妈们的身体比较脆弱,而且需要给宝宝喂奶,大部分减肥药都有副作用,吃减肥药瘦肚子,容易对母乳产生不良影响,对宝宝健康不利。产后如何瘦肚子,最好的办法就是运动了。
 无论是顺产还是剖腹产,都要等身体完全恢复好再做运动瘦肚子。产后瘦肚子的最佳运动当属仰卧起坐,在做仰卧起坐的时起来后最好可以停顿一两秒钟,这样更能锻炼到腹部肌肉。每天早、中、晚最好可以做三次仰卧起坐,每组运动不少于20分钟。

产后如何瘦肚子

产后如何瘦肚子

    第二种产后如何瘦肚子的方法是跪在床上,双手扶床,腿用力往后伸,伸出去后停顿30秒,换令一只腿。这组运动对于减掉大腿脂肪也很有作用,同时也起到拉伸腹部肌肉的作用,妈妈们每天能做3到4组,每组不少于20分钟,相信会很快达到瘦身的效果。
    产后如何瘦肚子的第三种方法,每天在餐后半小时,妈妈们可以按顺时针方向,揉小肚,每次揉一百下,然后再从上往下推100下,做完这组运动后,会感到腹部暖暖的,很舒服。这组运动每天只要有空闲的时候就可以做,不仅可以瘦肚子,对产后子宫的恢复也很有帮助。
    运动是产后如何瘦肚子的最佳办法,但是妈妈们如果一边运动,一边饮食毫无节制,恐怕会竹篮打水一场空。妈妈们产后的饮食应以清淡为主,选择易消化食物,不仅是恢复身体健康的需要,对塑造身材也会起到很大作用。多餐少食,可以让身体有效的吸收食物中的营养物质,又不会导致脂肪堆积。妈妈们每天最好吃6餐,每顿饭8成饱即可。
    产后腹部游泳圈很大,确实让不少妈妈们烦恼不已,产后如何瘦肚子也成为妈妈们关心的问题,以上方法,妈妈们如果能够坚持做下去,相信一定会有成效的,不妨试试。

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