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3大健身法使产后阴道恢复紧致

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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产后阴道的恢复对每个女人来说都至关重要,成功的恢复阴紧致自然是对性生活有帮助的,从而更能增强夫妻间的感情。那么有哪些好的办法,既安全又能使产后阴道恢复紧致呢?下面...

  产后阴道的恢复对每个女人来说都至关重要,成功的恢复阴紧致自然是对性生活有帮助的,从而更能增强夫妻间的感情。那么有哪些好的办法,既安全又能使产后阴道恢复紧致呢?下面我们就一起来看看,本文给出的3大使产后阴道恢复紧致人健身法。

  自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习

  练习功效:提升阴道收缩力。

  锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。

3大健身法使产后阴道恢复紧致

3大健身法使产后阴道恢复紧致

  爱心提示:此运动在自然分娩2周后才能进行。

  自然健身法2:收肛提气运动

  练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。

  锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

  爱心提示:无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

  自然健身法3:“中断排尿”法

  练习功效:提高阴道周围肌肉的张力。

  锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。

  爱心提示:有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可以辅助上面的锻炼顺利进行。

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