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为新妈妈推荐的产后减肥食谱

发布时间:2017-11-11 14:51阅读次数:0
对于那些懒于运动的新妈妈,常常会借助于饮食来减肥,因此,本篇资讯,妈妈宝宝小编就精心为新妈妈们推荐几款,有助于减肥的食谱,让你在享有美味的同时也能恢复苗条身材。...

  对于那些懒于运动的新妈妈,常常会借助于饮食来减肥,因此,本篇资讯,妈妈宝宝小编就精心为新妈妈们推荐几款,有助于减肥的食谱,让你在享有美味的同时也能恢复苗条身材。

  产后减肥食谱一

  早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

  午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

为新妈妈推荐的产后减肥食谱

为新妈妈推荐的产后减肥食谱

  晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

  下午茶可以食水果,最好选用苹果。

  产后减肥食谱二

  早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。

  午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

  晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

  产后减肥食谱三

  早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。

  午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。

  产后减肥食谱四

  早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。

  晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。

  产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还要限制摄入过多的主食和脂肪。以上是4款产后减肥食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡。但要注意,产后减肥要根据食谱慢慢来,不能急躁,否则身体得不到很好的恢复,哺育婴儿时营养也跟不上,这样就得不偿失了。

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